Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, fresh, skipjack, raw
  5. Compare
  6. Fish, tuna, fresh, skipjack, raw vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Fish, tuna, fresh, skipjack, raw և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, fresh, skipjack, raw vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 8.7% 36% 47% 29% 22% 95% 4.8% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
հավասար Կալիում ~397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 5.3% 0% 0% 8.3% 23% 289% 25% 196% 238% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, fresh, skipjack, raw Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 1.9µg 8.94µg 293%
Վիտամին B3 15.4mg 5.245mg 63%
Վիտամին B6 0.85mg 0.167mg 53%
Ֆոսֆոր 222mg 490mg 38%
Կալցիում 29mg 382mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315g 5.148g 32%
Խոլեստերին 47mg 142mg 32%
Սելեն 36.5µg 52.7µg 29%
Վիտամին D 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Երկաթ 1.25mg 2.92mg 21%
Ճարպեր 1.01g 11.45g 16%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Նատրիում 37mg 307mg 12%
Պղինձ 0.086mg 0.186mg 11%
Վիտամին B2 0.1mg 0.227mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.19g 3.869g 9%
Հագեցած ճարպ 0.328g 1.528g 5%
Սպիտակուցներ 22g 24.62g 5%
Կալորիականություն 103kcal 208kcal 5%
Վիտամին B1 0.033mg 0.08mg 4%
Վիտամին B5 0.42mg 0.642mg 4%
Մանգան 0.015mg 0.108mg 4%
Ցինկ 0.82mg 1.31mg 4%
Վիտամին A 16µg 32µg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Մագնեզիում 34mg 39mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Կալիում 407mg 397mg 0%
Folate, total 9µg 10µg 0%
Տրիպտոֆան 0.246mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.964mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.014mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.788mg 2.001mg 0%
Լիզին 2.02mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.651mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.961mg 0%
Վալին 1.133mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.648mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.071g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.185g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 71% 6%
Սպիտակուցներ: 22 գ
Ճարպեր: 1.01 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 6.41 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1033.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1936.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1534.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, fresh, skipjack, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175156/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: