Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids
  5. Compare
  6. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3.9% 18% 52% 24% 25% 133% 54% 2% 415%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +620%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 17% 101% 9.5% 28% 233% 22% 25% 275% 110% 3.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +156%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 8.94µg 281%
Վիտամին B3 12.4mg 5.245mg 45%
Սելեն 76µg 52.7µg 42%
Խոլեստերին 18mg 142mg 41%
Կալցիում 13mg 382mg 37%
Վիտամին K 44µg 2.6µg 35%
Ֆոսֆոր 311mg 490mg 26%
Երկաթ 1.39mg 2.92mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.885g 5.148g 15%
Պղինձ 0.071mg 0.186mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 6.7µg 4.8µg 10%
Վիտամին D 269IU 193IU 10%
Սպիտակուցներ 29.13g 24.62g 9%
Choline, total 29.3mg 75mg 8%
Վիտամին E 0.87mg 2.04mg 8%
Վիտամին B2 0.12mg 0.227mg 8%
Կալիում 207mg 397mg 6%
Ճարպեր 8.21g 11.45g 5%
Նատրիում 416mg 307mg 5%
Վիտամին B5 0.37mg 0.642mg 5%
Մանգան 0.015mg 0.108mg 4%
Ցինկ 0.9mg 1.31mg 4%
Վիտամին B1 0.038mg 0.08mg 4%
Վիտամին B6 0.11mg 0.167mg 4%
Մագնեզիում 31mg 39mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 3.869g 2%
Կալորիականություն 198kcal 208kcal 1%
Folate, total 5µg 10µg 1%
Վիտամին A 23µg 32µg 1%
Հագեցած ճարպ 1.534g 1.528g 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 1.277mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.342mg 1.134mg 0%
Լեյցին 2.368mg 2.001mg 0%
Լիզին 2.675mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.862mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 1.137mg 0.961mg 0%
Վալին 1.501mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.858mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.027g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.101g 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 29.13 գ
Ճարպեր: 8.21 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.83 գ
Այլ: 2.83 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 40% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.534 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.885 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.528g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173708/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: