Համեմատել Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native) և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1047.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.6 գ
Ճարպեր:
3.6 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
76.3 գ
Այլ:
1.5 գ
Սպիտակուցներ:
18.31 գ
Ճարպեր:
1.31 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
80.27 գ
Այլ:
0.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +174.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +1263.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.31g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~80.27g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.3µg | 96% | |
| Սելեն | 32.1µg | 58% | |
| Երկաթ | 3.9mg | 0.34mg | 45% |
| Խոլեստերին | 67mg | 22% | |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 12% | |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 8% | |
| Ցինկ | 0.88mg | 8% | |
| Վիտամին D | 57IU | 7% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.4µg | 7% | |
| Կալիում | 249mg | 7% | |
| Մանգան | 0.104mg | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.056mg | 5% | |
| Կալցիում | 48mg | 5% | |
| Մագնեզիում | 21mg | 5% | |
| Վիտամին B2 | 0.046mg | 4% | |
| Ճարպեր | 3.6g | 1.31g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.216mg | 4% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.422g | 3% | |
| Վիտամին A | 30µg | 3% | |
| Նատրիում | 72mg | 3% | |
| Ֆոսֆոր | 242mg | 222mg | 3% |
| Պղինձ | 0.031mg | 3% | |
| Folate, total | 13µg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.3mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.279g | 1% | |
| Կալորիականություն | 107kcal | 90kcal | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.247g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 18.6g | 18.31g | 1% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.205mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.803mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.844mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.488mg | 0% | |
| Լիզին | 1.682mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.542mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.715mg | 0% | |
| Վալին | 0.943mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.539mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.093g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.131g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.018g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low glycemic index diet |
|
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
36%
Mineral Summary Score
25%
39%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Whiting is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Whiting is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native) is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Շաքար?
Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native) is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native) is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.247g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)