Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1295.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21388.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2092.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2566.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.135mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +887.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +498.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.8g
հավասար Այլ ~2.33գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4731.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Գետնանուշ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.082mg 1.144mg 118%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 15.558g 102%
Մանգան 0.009mg 1.934mg 84%
Վիտամին B12 1.63µg 0µg 68%
Ճարպեր 8.23g 49.24g 63%
Folate, total 9µg 240µg 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 24.426g 53%
Վիտամին E 0.38mg 8.33mg 53%
Վիտամին B1 0.075mg 0.64mg 47%
Սելեն 29.4µg 7.2µg 40%
Երկաթ 1.74mg 4.58mg 36%
Մագնեզիում 23mg 168mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Վիտամին B3 7.363mg 12.066mg 29%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Վիտամին B5 0.545mg 1.767mg 24%
Ֆոսֆոր 210mg 376mg 24%
Կալորիականություն 192kcal 567kcal 19%
Վիտամին B6 0.579mg 0.348mg 18%
Ցինկ 4.9mg 3.27mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.395g 6.279g 13%
Կալիում 339mg 705mg 11%
Choline, total 105.4mg 52.5mg 10%
Կալցիում 20mg 92mg 7%
Ածխաջրեր 0g 16.13g 5%
Սպիտակուցներ 27.66g 25.8g 4%
Նատրիում 56mg 18mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.63g N/A
Շաքար 0g 4.72g N/A
Վիտամին B2 0.133mg 0.135mg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.907mg 0%
Լեյցին 2.201mg 1.672mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 1.377mg 0%
Վալին 1.372mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.652mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Flank steak
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.884g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: