Համեմատել Flank steak և Grouse սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Flank steak

5

Grouse

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+860.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77.8%

հավասար Կալիում ~311mg

հավասար Ֆոսֆոր ~229mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Flank steak

5

Grouse

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+77.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.579mg	1.275mg	54%
Վիտամին B12	1.63µg	2.9µg	53%
Սելեն	29.4µg		53%
Ցինկ	4.9mg	0.51mg	40%
Վիտամին B3	7.363mg	11.6mg	26%
Choline, total	105.4mg		19%
Երկաթ	1.74mg	0.58mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.395g	0.13g	15%
Խոլեստերին	79mg	40mg	13%
Ճարպեր	8.23g	0.88g	11%
Վիտամին B5	0.545mg		11%
Վիտամին B2	0.133mg	0.28mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.317g	0.042g	8%
Կալորիականություն	192kcal	112kcal	4%
Վիտամին B1	0.075mg	0.042mg	3%
Ֆոսֆոր	210mg	229mg	3%
Պղինձ	0.082mg	0.058mg	3%
Սպիտակուցներ	27.66g	25.94g	3%
Վիտամին E	0.38mg	0.73mg	2%
Folate, total	9µg		2%
Կալցիում	20mg	5mg	2%
Մագնեզիում	23mg	32mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	0.132g	1%
Վիտամին K	1.4µg		1%
Վիտամին A	0µg	5µg	1%
Կալիում	339mg	311mg	1%
Նատրիում	56mg	50mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.016mg	0%
Տրիպտոֆան	0.182mg		0%
Տրեոնին	1.105mg		0%
Իզոլեյցին	1.259mg		0%
Լեյցին	2.201mg		0%
Լիզին	2.338mg		0%
Մեթիոնին	0.72mg		0%
Ֆենիլալանին	1.093mg		0%
Վալին	1.372mg		0%
Հիստիդին	0.883mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-6		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.071g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Grouse

2

Սպիտակուցներ: 25.94 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.93 գ

Այլ: 0.25 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+835.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.94g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~0.25գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Flank steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Grouse

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.042 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7797.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+143.9%