Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Flank steak
  5. Compare
  6. Flank steak vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Flank steak և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2177.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1695.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +588.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 0µg 68%
Սելեն 29.4µg 1.5µg 51%
Սպիտակուցներ 27.66g 2.8g 50%
Վիտամին B6 0.579mg 0.024mg 43%
Վիտամին B3 7.363mg 0.41mg 43%
Ցինկ 4.9mg 0.37mg 41%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Ֆոսֆոր 210mg 59mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Choline, total 105.4mg 19%
Երկաթ 1.74mg 0.47mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.395g 0.105g 15%
Folate, total 9µg 62µg 13%
Ճարպեր 8.23g 0.4g 12%
Վիտամին B5 0.545mg 0.055mg 10%
Մանգան 0.009mg 0.205mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 0.036g 8%
Կալորիականություն 192kcal 47kcal 7%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Մագնեզիում 23mg 44mg 5%
Պղինձ 0.082mg 0.048mg 4%
Կալիում 339mg 240mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալցիում 20mg 50mg 3%
Վիտամին B1 0.075mg 0.107mg 3%
Ածխաջրեր 0g 8.35g 3%
Վիտամին B2 0.133mg 0.11mg 2%
Նատրիում 56mg 4mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.169g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.15mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0.2mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.154mg 0%
Վալին 1.372mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +887.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1957.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.9%
հավասար Այլ ~0.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: