Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +858.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +460.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +885.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~0.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +606.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +834.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Կարագ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.395g 50.489g 214%
Ճարպեր 8.23g 81.11g 112%
Վիտամին A 0µg 684µg 76%
Վիտամին B12 1.63µg 0.17µg 61%
Սպիտակուցներ 27.66g 0.85g 54%
Սելեն 29.4µg 1µg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 23.43g 50%
Վիտամին B3 7.363mg 0.042mg 46%
Խոլեստերին 79mg 215mg 45%
Ցինկ 4.9mg 0.09mg 44%
Վիտամին B6 0.579mg 0.003mg 44%
Ֆոսֆոր 210mg 24mg 27%
Կալորիականություն 192kcal 717kcal 26%
Երկաթ 1.74mg 0.02mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 3.01g 18%
Choline, total 105.4mg 18.8mg 16%
Վիտամին E 0.38mg 2.32mg 13%
Վիտամին B5 0.545mg 0.11mg 9%
Կալիում 339mg 24mg 9%
Վիտամին B2 0.133mg 0.034mg 8%
Պղինձ 0.082mg 0.016mg 7%
Վիտամին B1 0.075mg 0.005mg 6%
Մագնեզիում 23mg 2mg 5%
Վիտամին K 1.4µg 7µg 5%
Folate, total 9µg 3µg 2%
Նատրիում 56mg 11mg 2%
Ածխաջրեր 0g 0.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g N/A
Կալցիում 20mg 24mg 0%
Շաքար 0g 0.06g N/A
Մանգան 0.009mg 0.004mg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.051mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0.083mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.041mg 0%
Վալին 1.372mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Flank steak
26%
Կարագ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 136mg)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 47.094g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: