Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +287.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3222.2%
հավասար Երկաթ ~1.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +861.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +849.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +150%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.125mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +801%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1689.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6403.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +770.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Չամիչ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Չամիչ DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 0µg 68%
Սելեն 29.4µg 0.6µg 52%
Սպիտակուցներ 27.66g 3.07g 49%
Ցինկ 4.9mg 0.22mg 43%
Վիտամին B3 7.363mg 0.766mg 41%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Վիտամին B6 0.579mg 0.174mg 31%
Պղինձ 0.082mg 0.318mg 26%
Ածխաջրեր 0g 79.18g 26%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Choline, total 105.4mg 11.1mg 17%
Ֆոսֆոր 210mg 101mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.395g 0.058g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g 15%
Մանգան 0.009mg 0.299mg 13%
Կալիում 339mg 749mg 12%
Ճարպեր 8.23g 0.46g 12%
Վիտամին B5 0.545mg 0.095mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 0.051g 8%
Կալորիականություն 192kcal 299kcal 5%
Վիտամին B1 0.075mg 0.106mg 3%
Կալցիում 20mg 50mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.037g 2%
Երկաթ 1.74mg 1.88mg 2%
Նատրիում 56mg 11mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.12mg 2%
Մագնեզիում 23mg 32mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 3.5µg 2%
Վիտամին B2 0.133mg 0.125mg 1%
Folate, total 9µg 5µg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 75.48g N/A
Շաքար 0g 59.19g N/A
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.05mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.057mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0.096mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.065mg 0%
Վալին 1.372mg 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Չամիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Flank steak
11%
Չամիչ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
37%
Չամիչ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.337g)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 59.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: