Համեմատել Flatfish raw և Herring raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +511.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +384.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +209.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +37.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +69.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +318.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1065% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +209.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +248.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +208.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1109.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.13µg | 13.67µg | 523% |
| Սելեն | 26.6µg | 36.5µg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.233mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.098mg | 0.302mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 1.04mg | 3.217mg | 14% |
| Երկաթ | 0.18mg | 1.1mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.374g | 2.133g | 12% |
| Սպիտակուցներ | 12.41g | 17.96g | 11% |
| Ճարպեր | 1.93g | 9.04g | 11% |
| Նատրիում | 296mg | 90mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.185mg | 0.645mg | 9% |
| Պղինձ | 0.019mg | 0.092mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.535g | 3.736g | 8% |
| Վիտամին D | 113 IU | 167 IU | 7% |
| Վիտամին D | 2.8µg | 4.2µg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.441g | 2.04g | 7% |
| Ցինկ | 0.32mg | 0.99mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.022mg | 0.092mg | 6% |
| Խոլեստերին | 45mg | 60mg | 5% |
| Կալիում | 160mg | 327mg | 5% |
| Կալորիականություն | 70kcal | 158kcal | 4% |
| Կալցիում | 21mg | 57mg | 4% |
| Մագնեզիում | 18mg | 32mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.63mg | 1.07mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 236mg | 2% |
| Վիտամին A | 10µg | 28µg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Մանգան | 0.014mg | 0.035mg | 1% |
| Folate, total | 5µg | 10µg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.017g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 18g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 88kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 143g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 2.9 | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.011g | N/A | |
| Choline, total | 65mg | 65mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.161mg | 0.201mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.585mg | 0.787mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.614mg | 0.828mg | 0% |
| Լեյցին | 1.087mg | 1.46mg | 0% |
| Լիզին | 1.27mg | 1.65mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.455mg | 0.532mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.508mg | 0.701mg | 0% |
| Վալին | 0.651mg | 0.925mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.304mg | 0.529mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.137g | 0.709g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.108g | 0.862g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.028g | 0.055g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.005g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.043g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.41 գ
Ճարպեր:
1.93 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
84.63 գ
Այլ:
1.03 գ
Սպիտակուցներ:
17.96 գ
Ճարպեր:
9.04 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.05 գ
Այլ:
0.95 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +368.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.535 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.374 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.133 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +598.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +470.3% |