Համեմատել Flatfish և Grouper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +90.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +145.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +287% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +118.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +258.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +169.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +230.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +160.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 0.6µg | 30% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 162mg | 21% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 18% | |
| Վիտամին D | 139 IU | 17% | |
| Choline, total | 79.9mg | 15% | |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.3mg | 14% |
| Նատրիում | 363mg | 53mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 0.75mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 19.38g | 8% |
| Կալիում | 197mg | 483mg | 8% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.89mg | 8% |
| Սելեն | 32.6µg | 36.5µg | 7% |
| Խոլեստերին | 56mg | 37mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 0.313mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.07mg | 4% |
| Վիտամին A | 12µg | 43µg | 3% |
| Ճարպեր | 2.37g | 1.02g | 2% |
| Մագնեզիում | 22mg | 31mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.005mg | 2% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.48mg | 1% |
| Folate, total | 6µg | 9µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 0.233g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 0.202g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 0.321g | 1% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 92kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 18g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 47kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 109g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 2.2 | N/A |
| Կալցիում | 25mg | 27mg | 0% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Մանգան | 0.017mg | 0.014mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0.217mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 0.849mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 0.893mg | 0% |
| Լեյցին | 1.335mg | 1.575mg | 0% |
| Լիզին | 1.561mg | 1.779mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.574mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 0.756mg | 0% |
| Վալին | 0.8mg | 0.998mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0.57mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 0.027g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0.22g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.01g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +132.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~79.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +225.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +43% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57% |