Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Flatfish
  5. Compare
  6. Flatfish vs. Ling fish raw

Համեմատել Flatfish և Ling fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flatfish vs Ling fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Flatfish
Flatfish
1
:
9
Ling fish raw
Ling fish raw
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12%
Flatfish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 16% 133% 18% 48% 11% 8% 3% 178%
Ling fish raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 25% 45% 85% 34% 18% 22% 37% 4% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Flatfish
Flatfish
4
:
7
Ling fish raw
Ling fish raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Flatfish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 16% 105% 0% 7% 6% 24% 14% 27% 5% 164% 1%
Ling fish raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 0% 28% 44% 44% 20% 71% 6% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Flatfish
Flatfish
3
:
1
Ling fish raw
Ling fish raw
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
հավասար Ջուր - 79.63
Flatfish
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
Ling fish raw
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.63 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
հավասար Ջուր - 79.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Flatfish
Flatfish
2
:
1
Ling fish raw
Ling fish raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +630%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.9%
Flatfish
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.459 գ
Ling fish raw
28% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +630%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flatfish Ling fish raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flatfish Ling fish raw Opinion
Սպիտակուցներ 15.24g 18.99g Ling fish raw
Ճարպեր 2.37g 0.64g Flatfish
Կալորիականություն 86kcal 87kcal Ling fish raw
Կալցիում 25mg 34mg Ling fish raw
Երկաթ 0.23mg 0.65mg Ling fish raw
Մագնեզիում 22mg 63mg Ling fish raw
Ֆոսֆոր 309mg 198mg Flatfish
Կալիում 197mg 379mg Ling fish raw
Նատրիում 363mg 135mg Ling fish raw
Ցինկ 0.39mg 0.78mg Ling fish raw
Պղինձ 0.023mg 0.11mg Ling fish raw
Մանգան 0.017mg 0.03mg Ling fish raw
Սելեն 32.6µg 36.5µg Ling fish raw
Վիտամին A 37IU 100IU Ling fish raw
Վիտամին A, RAE 12µg 30µg Ling fish raw
Վիտամին E 0.77mg Flatfish
Վիտամին D 139IU Flatfish
Վիտամին D (D2 + D3) 3.5µg Flatfish
Վիտամին B1 0.026mg 0.11mg Ling fish raw
Վիտամին B2 0.025mg 0.19mg Ling fish raw
Վիտամին B3 1.278mg 2.3mg Ling fish raw
Վիտամին B5 0.227mg 0.32mg Ling fish raw
Վիտամին B6 0.115mg 0.304mg Ling fish raw
Folate, total 6µg 7µg Ling fish raw
Վիտամին B12 1.31µg 0.56µg Flatfish
Վիտամին K 0.1µg Flatfish
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.213mg Ling fish raw
Տրեոնին 0.719mg 0.832mg Ling fish raw
Իզոլեյցին 0.754mg 0.875mg Ling fish raw
Լեյցին 1.335mg 1.543mg Ling fish raw
Լիզին 1.561mg 1.744mg Ling fish raw
Մեթիոնին 0.56mg 0.562mg Ling fish raw
Ֆենիլալանին 0.624mg 0.741mg Ling fish raw
Վալին 0.8mg 0.978mg Ling fish raw
Հիստիդին 0.374mg 0.559mg Ling fish raw
Խոլեստերին 56mg 40mg Ling fish raw
Տրանս ճարպ 0.014g Ling fish raw
Հագեցած ճարպ 0.542g 0.12g Ling fish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.132g Flatfish
20:5 n-3 (EPA) 0.168g Flatfish
22:5 n-3 (DPA) 0.034g Flatfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657g 0.09g Flatfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 0.22g Flatfish
20:2 n-6 c,c 0.006g Flatfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flatfish Ling fish raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Flatfish
24%
Ling fish raw
Mineral Summary Score
43%
Flatfish
48%
Ling fish raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ling fish raw
Ling fish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ling fish raw
Ling fish raw is lower in Նատրիում (difference - 228mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ling fish raw
Ling fish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ling fish raw
Ling fish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.422g)
Which food is richer in minerals?
Ling fish raw
Ling fish raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: