Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Foie gras և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Foie gras vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 25% 86% 91% 16% 240%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +205%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 334% 0% 0% 22% 69% 47% 72% 14% 1175% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +597.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 44% 5% 37% 3%
Սպիտակուցներ: 11.4 գ
Ճարպեր: 43.84 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 37.04 գ
Այլ: 3.05 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21820%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +150.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 63% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.84 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Foie gras Chard raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Foie gras Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 830µg 692%
Վիտամին B12 9.4µg 0µg 392%
Սելեն 44µg 0.9µg 78%
Վիտամին A 1001µg 306µg 77%
Ճարպեր 43.84g 0.2g 67%
Հագեցած ճարպ 14.45g 0.03g 66%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.61g 0.04g 64%
Խոլեստերին 150mg 0mg 50%
Երկաթ 5.5mg 1.8mg 46%
Վիտամին C 2mg 30mg 31%
Պղինձ 0.4mg 0.179mg 25%
Կալորիականություն 462kcal 19kcal 22%
Ֆոսֆոր 200mg 46mg 22%
Նատրիում 697mg 213mg 21%
Վիտամին B5 1.2mg 0.172mg 21%
Սպիտակուցներ 11.4g 1.8g 19%
Մագնեզիում 13mg 81mg 16%
Վիտամին B2 0.299mg 0.09mg 16%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Վիտամին B3 2.51mg 0.4mg 13%
Folate, total 60µg 14µg 12%
Մանգան 0.12mg 0.366mg 11%
Կալիում 138mg 379mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Ցինկ 0.92mg 0.36mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.84g 0.07g 5%
Վիտամին B1 0.088mg 0.04mg 4%
Վիտամին B6 0.06mg 0.099mg 3%
Choline, total 18mg 3%
Կալցիում 70mg 51mg 2%
Ածխաջրեր 4.67g 3.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.67g 2.14g N/A
Շաքար 1.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.507mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.606mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.029mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.863mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.567mg 0.11mg 0%
Վալին 0.719mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.303mg 0.036mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Foie gras Chard raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
137%
Foie gras
185%
Chard raw
Mineral Summary Score
84%
Foie gras
34%
Chard raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Foie gras
Foie gras is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Foie gras
Foie gras is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Foie gras
Foie gras is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Foie gras
Foie gras is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chard raw
Chard raw is lower in Խոլեստերին (difference - 150mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Chard raw
Chard raw is lower in Նատրիում (difference - 484mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.42g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Foie gras - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171100/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: