Համեմատել French beans և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +687.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +537.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +184.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +180.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +363.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +354.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2191.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +106.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +129.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 1.2µg | 27.5µg | 48% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.4g | 1.4g | 32% |
| Folate, total | 75µg | 15µg | 15% |
| Մանգան | 0.382mg | 0.084mg | 13% |
| Մագնեզիում | 56mg | 8mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 102mg | 22mg | 11% |
| Կալիում | 370mg | 58mg | 9% |
| Երկաթ | 1.08mg | 0.38mg | 9% |
| Պղինձ | 0.115mg | 0.041mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 7.05g | 3.79g | 7% |
| Կալցիում | 63mg | 8mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.063mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.105mg | 0.051mg | 4% |
| Ցինկ | 0.64mg | 0.26mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.027mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.546mg | 0.983mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.222mg | 0.371mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.453g | 0.064g | 3% |
| Կալորիականություն | 129kcal | 112kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.76g | 0.16g | 1% |
| Վիտամին C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Choline, total | 3.3mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 183kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 78g | 89g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.62g | 21.82g | N/A |
| Ածխաջրեր | 24.02g | 23.22g | 0% |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.083g | 0.029g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.052g | 0.022g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.083mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.297mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.311mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.563mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.484mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.106mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.381mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.369mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.05 գ
Ճարպեր:
0.76 գ
Ածխաջրեր:
24.02 գ
Ջուր:
66.57 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
23.22 գ
Ջուր:
72.57 գ
Այլ:
0.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +375% |
հավասար
Ածխաջրեր
~23.22g
հավասար
Ջուր
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.453 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +607.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.1% |
