Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Game raw և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Game raw vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1158.5%
հավասար Պղինձ ~0.235mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +772.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1413.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1975%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.18mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +536.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~69.79g
հավասար Այլ ~1.15գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1870.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +174.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Game raw Lima bean
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Game raw Lima bean DV% diff.
Վիտամին B12 6.31µg 0µg 263%
Վիտամին B3 6.37mg 0.421mg 37%
Վիտամին B2 0.48mg 0.055mg 33%
Սպիտակուցներ 22.96g 7.8g 30%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Մանգան 0.041mg 0.516mg 21%
Folate, total 4µg 83µg 20%
Վիտամին B6 0.37mg 0.161mg 16%
Երկաթ 3.4mg 2.39mg 13%
Ֆոսֆոր 202mg 111mg 13%
Ցինկ 2.09mg 0.95mg 10%
Սելեն 9.7µg 4.5µg 9%
Վիտամին B5 0.422mg 8%
Ածխաջրեր 0g 20.88g 7%
Կալիում 318mg 508mg 6%
Choline, total 32.5mg 6%
Վիտամին B1 0.22mg 0.161mg 5%
Մագնեզիում 23mg 43mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.95g 0.089g 4%
Ճարպեր 2.42g 0.38g 3%
Նատրիում 51mg 2mg 2%
Պղինձ 0.253mg 0.235mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47g 0.171g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67g 0.034g 2%
Կալցիում 5mg 17mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 2µg 1%
Կալորիականություն 120kcal 115kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.88g N/A
Շաքար 0g 2.9g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.18mg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 1.08mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.908mg 0.411mg 0%
Լեյցին 1.951mg 0.673mg 0%
Լիզին 2.006mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.566mg 0.099mg 0%
Ֆենիլալանին 0.937mg 0.449mg 0%
Վալին 1.073mg 0.469mg 0%
Հիստիդին 1.135mg 0.238mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Game raw Lima bean
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Game raw
16%
Lima bean
Mineral Summary Score
47%
Game raw
41%
Lima bean

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Lima bean
Lima bean is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.861g)
Which food is lower in Շաքար?
Game raw
Game raw is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Game raw
Game raw is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Game raw
Game raw is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: