Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Game raw
  5. Compare
  6. Game raw vs. Լազանյա

Համեմատել Game raw և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Game raw vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +370.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1812.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Game raw Լազանյա DV% diff.
Վիտամին B12 6.31µg 0.33µg 249%
Երկաթ 3.4mg 0.71mg 34%
Սպիտակուցներ 22.96g 7.28g 31%
Վիտամին B2 0.48mg 0.074mg 31%
Վիտամին B3 6.37mg 1.528mg 30%
Խոլեստերին 85mg 17mg 23%
Վիտամին B6 0.37mg 0.122mg 19%
Պղինձ 0.253mg 0.09mg 18%
Նատրիում 51mg 373mg 14%
Վիտամին B1 0.22mg 0.07mg 13%
Ֆոսֆոր 202mg 115mg 12%
Ցինկ 2.09mg 0.87mg 11%
Սելեն 9.7µg 15.9µg 11%
Կալցիում 5mg 88mg 8%
Մանգան 0.041mg 0.193mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին B5 0.323mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.95g 2.348g 6%
Folate, total 4µg 24µg 5%
Վիտամին A 0µg 41µg 5%
Ածխաջրեր 0g 15.36g 5%
Վիտամին K 1.1µg 7µg 5%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին E 0.2mg 0.85mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Կալիում 318mg 196mg 4%
Ճարպեր 2.42g 4.92g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67g 1.758g 3%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Կալորիականություն 120kcal 135kcal 1%
Մագնեզիում 23mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.66g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 0g 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47g 0.433g 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0%
Տրեոնին 1.08mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.908mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.951mg 0.578mg 0%
Լիզին 2.006mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.566mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.937mg 0.329mg 0%
Վալին 1.073mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 1.135mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.5%
հավասար Ջուր ~70.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +162.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.433g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: