Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Drumstick leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Drumstick leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.2%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 415% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 454% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +385.8%
հավասար Վիտամին A ~7564IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Drumstick leaves
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Drumstick leaves Opinion
Կալորիականություն 32kcal 64kcal Drumstick leaves
Սպիտակուցներ 2.6g 9.4g Drumstick leaves
Ճարպեր 0.7g 1.4g Drumstick leaves
Վիտամին C 69mg 51.7mg Garden cress
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 6.28g Drumstick leaves
Ածխաջրեր 5.5g 8.28g Drumstick leaves
Մագնեզիում 38mg 42mg Drumstick leaves
Կալցիում 81mg 185mg Drumstick leaves
Կալիում 606mg 337mg Garden cress
Երկաթ 1.3mg 4mg Drumstick leaves
Շաքար 4.4g Drumstick leaves
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2g Drumstick leaves
Պղինձ 0.17mg 0.105mg Garden cress
Ցինկ 0.23mg 0.6mg Drumstick leaves
Ֆոսֆոր 76mg 112mg Drumstick leaves
Նատրիում 14mg 9mg Drumstick leaves
Վիտամին A 6917IU 7564IU Drumstick leaves
Վիտամին A, RAE 346µg 378µg Drumstick leaves
Վիտամին E 0.7mg Garden cress
Մանգան 0.553mg 1.063mg Drumstick leaves
Սելեն 0.9µg 0.9µg
Վիտամին B1 0.08mg 0.257mg Drumstick leaves
Վիտամին B2 0.26mg 0.66mg Drumstick leaves
Վիտամին B3 1mg 2.22mg Drumstick leaves
Վիտամին B5 0.242mg 0.125mg Garden cress
Վիտամին B6 0.247mg 1.2mg Drumstick leaves
Վիտամին K 541.9µg Garden cress
Folate, total 80µg 40µg Garden cress
Choline, total 19.5mg Garden cress
Հագեցած ճարպ 0.023g Drumstick leaves
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g Garden cress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g Garden cress
Տրիպտոֆան 0.144mg Drumstick leaves
Տրեոնին 0.411mg Drumstick leaves
Իզոլեյցին 0.451mg Drumstick leaves
Լեյցին 0.791mg Drumstick leaves
Լիզին 0.537mg Drumstick leaves
Մեթիոնին 0.123mg Drumstick leaves
Ֆենիլալանին 0.487mg Drumstick leaves
Վալին 0.611mg Drumstick leaves
Հիստիդին 0.196mg Drumstick leaves

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Drumstick leaves
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
173%
Garden cress
92%
Drumstick leaves
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
51%
Drumstick leaves

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is lower in Շաքար (difference - 4.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is richer in minerals?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: