Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Սագախոտ (Քինոա) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +211.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 49% 27% 33% 53% 1.8% 6.3% 57% 72% 4.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5.1% 56% 46% 65% 15% 0.91% 30% 64% 82% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +211.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +138240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +17.9%
հավասար Վիտամին E - 0.63
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 415% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 11% 1355%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0.3% 13% 0% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 32% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +138240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +17.9%
հավասար Վիտամին E - 0.63

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +287.3%
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +287.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +372.8%
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.078 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +372.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Սագախոտ (Քինոա)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Սագախոտ (Քինոա) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 18.5g Սագախոտ (Քինոա)
Սպիտակուցներ 2.6g 4.4g Սագախոտ (Քինոա)
Ճարպեր 0.7g 1.92g Սագախոտ (Քինոա)
Ածխաջրեր 5.5g 21.3g Սագախոտ (Քինոա)
Կալորիականություն 32kcal 120kcal Սագախոտ (Քինոա)
Օսլա 17.63g Սագախոտ (Քինոա)
Շաքար 4.4g 0.87g Սագախոտ (Քինոա)
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.8g Սագախոտ (Քինոա)
Կալցիում 81mg 17mg Garden cress
Երկաթ 1.3mg 1.49mg Սագախոտ (Քինոա)
Մագնեզիում 38mg 64mg Սագախոտ (Քինոա)
Ֆոսֆոր 76mg 152mg Սագախոտ (Քինոա)
Կալիում 606mg 172mg Garden cress
Նատրիում 14mg 7mg Սագախոտ (Քինոա)
Ցինկ 0.23mg 1.09mg Սագախոտ (Քինոա)
Պղինձ 0.17mg 0.192mg Սագախոտ (Քինոա)
Մանգան 0.553mg 0.631mg Սագախոտ (Քինոա)
Սելեն 0.9µg 2.8µg Սագախոտ (Քինոա)
Վիտամին A 6917IU 5IU Garden cress
Վիտամին A, RAE 346µg 0µg Garden cress
Վիտամին E 0.7mg 0.63mg Garden cress
Վիտամին C 69mg 0mg Garden cress
Վիտամին B1 0.08mg 0.107mg Սագախոտ (Քինոա)
Վիտամին B2 0.26mg 0.11mg Garden cress
Վիտամին B3 1mg 0.412mg Garden cress
Վիտամին B5 0.242mg Garden cress
Վիտամին B6 0.247mg 0.123mg Garden cress
Folate, total 80µg 42µg Garden cress
Choline, total 19.5mg 23mg Սագախոտ (Քինոա)
Վիտամին K 541.9µg 0µg Garden cress
Տրիպտոֆան 0.052mg Սագախոտ (Քինոա)
Տրեոնին 0.131mg Սագախոտ (Քինոա)
Իզոլեյցին 0.157mg Սագախոտ (Քինոա)
Լեյցին 0.261mg Սագախոտ (Քինոա)
Լիզին 0.239mg Սագախոտ (Քինոա)
Մեթիոնին 0.096mg Սագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.185mg Սագախոտ (Քինոա)
Վալին 0.185mg Սագախոտ (Քինոա)
Հիստիդին 0.127mg Սագախոտ (Քինոա)
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.231g Garden cress
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g Սագախոտ (Քինոա)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.528g Սագախոտ (Քինոա)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 1.078g Սագախոտ (Քինոա)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Սագախոտ (Քինոա)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
173%
Garden cress
11%
Սագախոտ (Քինոա)
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
38%
Սագախոտ (Քինոա)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in minerals?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.208g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in vitamins?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: