Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Պոմելո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Պոմելո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3152.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3152.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +86362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +863%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +586.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +86362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +863%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +586.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.9%
հավասար Ջուր - 89.1
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.9%
հավասար Ջուր - 89.1

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Պոմելո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Պոմելո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 8.62g Պոմելո
Սպիտակուցներ 2.6g 0.76g Garden cress
Ճարպեր 0.7g 0.04g Garden cress
Ածխաջրեր 5.5g 9.62g Պոմելո
Կալորիականություն 32kcal 38kcal Պոմելո
Շաքար 4.4g Պոմելո
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1g Garden cress
Կալցիում 81mg 4mg Garden cress
Երկաթ 1.3mg 0.11mg Garden cress
Մագնեզիում 38mg 6mg Garden cress
Ֆոսֆոր 76mg 17mg Garden cress
Կալիում 606mg 216mg Garden cress
Նատրիում 14mg 1mg Պոմելո
Ցինկ 0.23mg 0.08mg Garden cress
Պղինձ 0.17mg 0.048mg Garden cress
Մանգան 0.553mg 0.017mg Garden cress
Սելեն 0.9µg Garden cress
Վիտամին A 6917IU 8IU Garden cress
Վիտամին A, RAE 346µg 0µg Garden cress
Վիտամին E 0.7mg Garden cress
Վիտամին C 69mg 61mg Garden cress
Վիտամին B1 0.08mg 0.034mg Garden cress
Վիտամին B2 0.26mg 0.027mg Garden cress
Վիտամին B3 1mg 0.22mg Garden cress
Վիտամին B5 0.242mg Garden cress
Վիտամին B6 0.247mg 0.036mg Garden cress
Folate, total 80µg Garden cress
Վիտամին K 541.9µg Garden cress
Հագեցած ճարպ 0.023g Պոմելո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g Garden cress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g Garden cress

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Պոմելո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
187%
Garden cress
19%
Պոմելո
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
6%
Պոմելո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 4.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 78)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: