Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Վեջիբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +447.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2411.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12802.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.244mg
հավասար Choline, total ~19.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Վեջիբուրգեր DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 4.2µg 448%
Վիտամին B1 0.08mg 2.651mg 214%
Վիտամին B12 0µg 2.01µg 84%
Վիտամին C 69mg 4.5mg 72%
Սելեն 0.9µg 22.6µg 39%
Վիտամին A 346µg 1µg 38%
Սպիտակուցներ 2.6g 15.7g 26%
Նատրիում 14mg 569mg 24%
Ֆոսֆոր 76mg 206mg 19%
Վիտամին B3 1mg 3.753mg 17%
Մանգան 0.553mg 0.951mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4.9g 15%
Երկաթ 1.3mg 2.41mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 2.023g 12%
Folate, total 80µg 124µg 11%
Ճարպեր 0.7g 6.3g 9%
Ցինկ 0.23mg 1.26mg 9%
Կալիում 606mg 333mg 8%
Կալորիականություն 32kcal 177kcal 7%
Հագեցած ճարպ 0.023g 1.44g 6%
Կալցիում 81mg 136mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 1.778g 4%
Վիտամին B6 0.247mg 0.303mg 4%
Մագնեզիում 38mg 56mg 4%
Ածխաջրեր 5.5g 14.27g 3%
Վիտամին E 0.7mg 0.23mg 3%
Պղինձ 0.17mg 0.2mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Օսլա 5.78g 2%
Վիտամին B5 0.242mg 0.289mg 1%
Վիտամին B2 0.26mg 0.244mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 9.37g N/A
Շաքար 4.4g 1.07g N/A
Choline, total 19.5mg 19.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.162mg 0%
Տրեոնին 0.605mg 0%
Իզոլեյցին 0.78mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0%
Լիզին 1.004mg 0%
Մեթիոնին 0.291mg 0%
Ֆենիլալանին 0.885mg 0%
Վալին 0.89mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +643.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +787.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: