Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Glutinous rice
  5. Compare
  6. Glutinous rice vs. Chard raw

Համեմատել Glutinous rice և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Glutinous rice vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3690%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +757.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Glutinous rice Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 0µg 830µg 692%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Երկաթ 0.14mg 1.8mg 21%
Մագնեզիում 5mg 81mg 18%
Պղինձ 0.049mg 0.179mg 14%
Վիտամին E 0.04mg 1.89mg 12%
Կալիում 10mg 379mg 11%
Նատրիում 5mg 213mg 9%
Սելեն 5.6µg 0.9µg 9%
Վիտամին B2 0.013mg 0.09mg 6%
Ածխաջրեր 21.09g 3.74g 6%
Վիտամին B6 0.026mg 0.099mg 6%
Մանգան 0.262mg 0.366mg 5%
Ֆոսֆոր 8mg 46mg 5%
Կալցիում 2mg 51mg 5%
Կալորիականություն 97kcal 19kcal 4%
Folate, total 1µg 14µg 3%
Choline, total 2.1mg 18mg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.04mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.6g 2%
Վիտամին B3 0.29mg 0.4mg 1%
Վիտամին B5 0.215mg 0.172mg 1%
Սպիտակուցներ 2.02g 1.8g 0%
Ճարպեր 0.19g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.09g 2.14g N/A
Շաքար 0.05g 1.1g N/A
Ցինկ 0.41mg 0.36mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.03g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07g 0.04g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.07g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.167mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.108mg 0.11mg 0%
Վալին 0.123mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +463.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2185.7%
հավասար Ճարպեր ~0.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.07g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: