Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Goji berries և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Goji berries vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +135%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Goji berries Գուանաբանա DV% diff.
Երկաթ 6.8mg 0.6mg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 13g 3.3g 39%
Վիտամին C 48.4mg 20.6mg 31%
Սպիտակուցներ 14.26g 1g 27%
Ածխաջրեր 77.06g 16.84g 20%
Կալցիում 190mg 14mg 18%
Կալորիականություն 349kcal 66kcal 14%
Նատրիում 298mg 14mg 12%
Պղինձ 0.086mg 10%
Կալիում 278mg 8%
Վիտամին B1 0.07mg 6%
Վիտամին B3 0.9mg 6%
Վիտամին B6 0.059mg 5%
Մագնեզիում 21mg 5%
Վիտամին B5 0.253mg 5%
Folate, total 14µg 4%
Վիտամին B2 0.05mg 4%
Ֆոսֆոր 27mg 4%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Ցինկ 0.1mg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.06g 13.54g N/A
Շաքար 45.61g 13.54g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.051g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.358mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0%
Լեյցին 0.456mg 0%
Լիզին 0.233mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.271mg 0%
Վալին 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.157mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1326%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +357.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +982.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: