Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Goji berries և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Goji berries vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2515.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 57% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2515.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +371.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1610% 0% 0% 162% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +371.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +459.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.7%
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +459.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Goji berries Գուավա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Goji berries Գուավա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.06g 8.92g Goji berries
Սպիտակուցներ 14.26g 2.55g Goji berries
Ճարպեր 0.39g 0.95g Գուավա
Ածխաջրեր 77.06g 14.32g Goji berries
Կալորիականություն 349kcal 68kcal Goji berries
Շաքար 45.61g 8.92g Գուավա
Բջջանյութ(Fiber) 13g 5.4g Goji berries
Կալցիում 190mg 18mg Goji berries
Երկաթ 6.8mg 0.26mg Goji berries
Մագնեզիում 22mg Գուավա
Ֆոսֆոր 40mg Գուավա
Կալիում 417mg Գուավա
Նատրիում 298mg 2mg Գուավա
Ցինկ 0.23mg Գուավա
Պղինձ 0.23mg Գուավա
Մանգան 0.15mg Գուավա
Սելեն 0.6µg Գուավա
Վիտամին A 26822IU 624IU Goji berries
Վիտամին A, RAE 31µg Գուավա
Վիտամին E 0.73mg Գուավա
Վիտամին C 48.4mg 228.3mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg Գուավա
Վիտամին B2 0.04mg Գուավա
Վիտամին B3 1.084mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg Գուավա
Folate, total 49µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg Գուավա
Տրեոնին 0.358mg 0.096mg Goji berries
Իզոլեյցին 0.261mg 0.093mg Goji berries
Լեյցին 0.456mg 0.171mg Goji berries
Լիզին 0.233mg 0.072mg Goji berries
Մեթիոնին 0.087mg 0.016mg Goji berries
Ֆենիլալանին 0.271mg 0.006mg Goji berries
Վալին 0.316mg 0.087mg Goji berries
Հիստիդին 0.157mg 0.022mg Goji berries
Հագեցած ճարպ 0g 0.272g Goji berries
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Goji berries Գուավա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
148%
Goji berries
80%
Գուավա
Mineral Summary Score
35%
Goji berries
19%
Գուավա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 36.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 296mg)
Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Goji berries
Goji berries is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.272g)
Which food is lower in glycemic index?
Goji berries
Goji berries is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Goji berries
Goji berries is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: