Համեմատել Goji berries և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Goji berries

2

Խուրմա Դեգլեր Նուր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+387.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+566.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Goji berries

1

Խուրմա Դեգլեր Նուր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+12000%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.8mg	1.02mg	72%
Վիտամին C	48.4mg	0.4mg	53%
Ֆրուկտոզա		19.56g	24%
Սպիտակուցներ	14.26g	2.45g	24%
Պղինձ		0.206mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	13g	8g	20%
Կալիում		656mg	19%
Կալցիում	190mg	39mg	15%
Վիտամին B6		0.165mg	13%
Նատրիում	298mg	2mg	13%
Վիտամին B5		0.589mg	12%
Մանգան		0.262mg	11%
Մագնեզիում		43mg	10%
Ֆոսֆոր		62mg	9%
Վիտամին B3		1.274mg	8%
Folate, total		19µg	5%
Սելեն		3µg	5%
Վիտամին B2		0.066mg	5%
Վիտամին B1		0.052mg	4%
Կալորիականություն	349kcal	282kcal	3%
Ցինկ		0.29mg	3%
Վիտամին K		2.7µg	2%
Ածխաջրեր	77.06g	75.03g	1%
Choline, total		6.3mg	1%
Ճարպեր	0.39g	0.39g	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.06g	67.03g	N/A
Շաքար	45.61g	63.35g	N/A
Վիտամին E		0.05mg	0%
Հագեցած ճարպ	0g	0.032g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.036g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.019g	0%
Տրիպտոֆան		0.012mg	0%
Տրեոնին	0.358mg	0.043mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.049mg	0%
Լեյցին	0.456mg	0.084mg	0%
Լիզին	0.233mg	0.066mg	0%
Մեթիոնին	0.087mg	0.022mg	0%
Ֆենիլալանին	0.271mg	0.05mg	0%
Վալին	0.316mg	0.071mg	0%
Հիստիդին	0.157mg	0.032mg	0%