Համեմատել Goji berries և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +179.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1366.7% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.26 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
77.06 գ
Ջուր:
7.5 գ
Այլ:
0.79 գ
Սպիտակուցներ:
3.33 գ
Ճարպեր:
33.49 գ
Ածխաջրեր:
15.23 գ
Ջուր:
46.99 գ
Այլ:
0.96 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +328.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +406% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8487.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +526.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +21.5% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 29.698g | 135% |
| Մանգան | 1.5mg | 65% | |
| Երկաթ | 6.8mg | 2.43mg | 55% |
| Ճարպեր | 0.39g | 33.49g | 51% |
| Վիտամին C | 48.4mg | 3.3mg | 50% |
| Պղինձ | 0.435mg | 48% | |
| Սպիտակուցներ | 14.26g | 3.33g | 22% |
| Ածխաջրեր | 77.06g | 15.23g | 21% |
| Կալցիում | 190mg | 14mg | 18% |
| Սելեն | 10.1µg | 18% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 13g | 9g | 16% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 16% | |
| Նատրիում | 298mg | 20mg | 12% |
| Ցինկ | 1.1mg | 10% | |
| Կալիում | 356mg | 10% | |
| Մագնեզիում | 32mg | 8% | |
| Folate, total | 26µg | 7% | |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 6% | |
| Վիտամին B5 | 0.3mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.425g | 4% | |
| Վիտամին B6 | 0.054mg | 4% | |
| Վիտամին B3 | 0.54mg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Choline, total | 12.1mg | 2% | |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.366g | 2% | |
| Կալորիականություն | 349kcal | 354kcal | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 64.06g | 6.23g | N/A |
| Շաքար | 45.61g | 6.23g | N/A |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.358mg | 0.121mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.261mg | 0.131mg | 0% |
| Լեյցին | 0.456mg | 0.247mg | 0% |
| Լիզին | 0.233mg | 0.147mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.087mg | 0.062mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.271mg | 0.169mg | 0% |
| Վալին | 0.316mg | 0.202mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.157mg | 0.077mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
8%
Mineral Summary Score
35%
63%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոս is lower in Շաքար (difference - 39.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 278mg)
Which food is richer in minerals?
Կոկոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոկոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Goji berries is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.698g)
Which food is lower in glycemic index?
Goji berries is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Goji berries is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)