Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Goji berries և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Goji berries vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Goji berries Մանգո DV% diff.
Երկաթ 6.8mg 0.16mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 13g 1.6g 46%
Սպիտակուցներ 14.26g 0.82g 27%
Ածխաջրեր 77.06g 14.98g 21%
Կալցիում 190mg 11mg 18%
Կալորիականություն 349kcal 60kcal 14%
Նատրիում 298mg 1mg 13%
Վիտամին C 48.4mg 36.4mg 13%
Պղինձ 0.111mg 12%
Folate, total 43µg 11%
Վիտամին B6 0.119mg 9%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Վիտամին A 54µg 6%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6%
Կալիում 168mg 5%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Վիտամին B5 0.197mg 4%
Վիտամին B3 0.669mg 4%
Վիտամին B2 0.038mg 3%
Մանգան 0.063mg 3%
Ֆոսֆոր 14mg 2%
Վիտամին B1 0.028mg 2%
Մագնեզիում 10mg 2%
Ցինկ 0.09mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.06g 13.38g N/A
Շաքար 45.61g 13.66g N/A
Հագեցած ճարպ 0g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.358mg 0.031mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.029mg 0%
Լեյցին 0.456mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.233mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.271mg 0.027mg 0%
Վալին 0.316mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.157mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1639%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1012.8%
հավասար Ճարպեր ~0.38g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: