Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Goji berries և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Goji berries vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Goji berries Մանդարին DV% diff.
Երկաթ 6.8mg 0.15mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 13g 1.8g 45%
Սպիտակուցներ 14.26g 0.81g 27%
Վիտամին C 48.4mg 26.7mg 24%
Ածխաջրեր 77.06g 13.34g 21%
Կալորիականություն 349kcal 53kcal 15%
Կալցիում 190mg 37mg 15%
Նատրիում 298mg 2mg 13%
Վիտամին B6 0.078mg 6%
Պղինձ 0.042mg 5%
Վիտամին B1 0.058mg 5%
Կալիում 166mg 5%
Folate, total 16µg 4%
Վիտամին A 34µg 4%
Վիտամին B5 0.216mg 4%
Վիտամին B2 0.036mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Ֆոսֆոր 20mg 3%
Մագնեզիում 12mg 3%
Choline, total 10.2mg 2%
Մանգան 0.039mg 2%
Վիտամին B3 0.376mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Ցինկ 0.07mg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.31g 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.06g 11.54g N/A
Շաքար 45.61g 10.58g N/A
Սելեն 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.358mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.456mg 0.028mg 0%
Լիզին 0.233mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.271mg 0.018mg 0%
Վալին 0.316mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.157mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1660.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +477.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1035.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: