Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Goji berries և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Goji berries vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +631.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7966.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Goji berries Սալորաչիր DV% diff.
Երկաթ 6.8mg 0.93mg 73%
Վիտամին C 48.4mg 0.6mg 53%
Վիտամին K 59.5µg 50%
Պղինձ 0.281mg 31%
Սպիտակուցներ 14.26g 2.18g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 13g 7.1g 24%
Կալիում 732mg 22%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Վիտամին B6 0.205mg 16%
Կալցիում 190mg 43mg 15%
Վիտամին B2 0.186mg 14%
Մանգան 0.299mg 13%
Նատրիում 298mg 2mg 13%
Վիտամին B3 1.882mg 12%
Մագնեզիում 41mg 10%
Ֆոսֆոր 69mg 10%
Վիտամին B5 0.422mg 8%
Կալորիականություն 349kcal 240kcal 5%
Վիտամին B1 0.051mg 4%
Ցինկ 0.44mg 4%
Վիտամին A 39µg 4%
Ածխաջրեր 77.06g 63.88g 4%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Օսլա 5.11g 2%
Choline, total 10.1mg 2%
Folate, total 4µg 1%
Սելեն 0.3µg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.06g 56.78g N/A
Շաքար 45.61g 38.13g N/A
Հագեցած ճարպ 0g 0.088g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.358mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.456mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.233mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.271mg 0.052mg 0%
Վալին 0.316mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.157mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +554.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +234.2%
հավասար Ճարպեր ~0.38g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: