Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Goji berries և Վարդագույն խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Goji berries vs Վարդագույն խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 8.7% 11% 2.6% 5.3% 1.6% 3.4% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9614.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 5.7% 0% 0% 5% 6.9% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +117%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Goji berries Վարդագույն խնձոր DV% diff.
Երկաթ 6.8mg 0.07mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 13g 52%
Վիտամին C 48.4mg 22.3mg 29%
Սպիտակուցներ 14.26g 0.6g 27%
Ածխաջրեր 77.06g 5.7g 24%
Կալորիականություն 349kcal 25kcal 16%
Կալցիում 190mg 29mg 16%
Նատրիում 298mg 0mg 13%
Վիտամին B3 0.8mg 5%
Կալիում 123mg 4%
Վիտամին B2 0.03mg 2%
Վիտամին B1 0.02mg 2%
Պղինձ 0.016mg 2%
Վիտամին A 17µg 2%
Մանգան 0.029mg 1%
Ֆոսֆոր 8mg 1%
Ցինկ 0.06mg 1%
Մագնեզիում 5mg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.06g 5.7g N/A
Շաքար 45.61g N/A
Տրեոնին 0.358mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0%
Լեյցին 0.456mg 0%
Լիզին 0.233mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.271mg 0%
Վալին 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.157mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.7 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1140%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Վարդագույն խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168171/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: