Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
հավասար Մանգան - 0.163
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
հավասար Մանգան - 0.163

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +281.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +281.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.9%
հավասար Ջուր - 76.05
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.9%
հավասար Ջուր - 76.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +397.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.4%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +397.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Եգիպտացորեն հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 16.7g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 5.06g 3.27g Gratin
Ճարպեր 7.59g 1.35g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 18.7g Եգիպտացորեն հում
Կալորիականություն 132kcal 86kcal Gratin
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2g Եգիպտացորեն հում
Կալցիում 119mg 2mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 0.52mg Gratin
Մագնեզիում 20mg 37mg Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 113mg 89mg Gratin
Կալիում 396mg 270mg Gratin
Նատրիում 433mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 0.69mg 0.46mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.054mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.163mg Եգիպտացորեն հում
Սելեն 2.7µg 0.6µg Gratin
Վիտամին A 264IU 187IU Gratin
Վիտամին A, RAE 64µg 9µg Gratin
Վիտամին E 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 9.9mg 6.8mg Gratin
Վիտամին B1 0.064mg 0.155mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.116mg 0.055mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.387mg 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.174mg 0.093mg Gratin
Folate, total 11µg 42µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 0.3µg Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.023mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.129mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.129mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.348mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.137mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.067mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.15mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.185mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.089mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.432g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.487g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
32%
Gratin
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.408g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: