Համեմատել Gratin և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +5850% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +196.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +85% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +611.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +110.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +142.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +78.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +85.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +281.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 4.733g | 0.325g | 20% |
| Նատրիում | 433mg | 15mg | 18% |
| Կալցիում | 119mg | 2mg | 12% |
| Պղինձ | 0.16mg | 0.054mg | 12% |
| Ճարպեր | 7.59g | 1.35g | 10% |
| Խոլեստերին | 23mg | 0mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.155mg | 8% |
| Folate, total | 11µg | 42µg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.387mg | 0.717mg | 7% |
| Վիտամին A | 64µg | 9µg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.174mg | 0.093mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.116mg | 0.055mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.993mg | 1.77mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 3.27g | 4% |
| Մագնեզիում | 20mg | 37mg | 4% |
| Կալիում | 396mg | 270mg | 4% |
| Սելեն | 2.7µg | 0.6µg | 4% |
| Choline, total | 23mg | 4% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.149g | 0.432g | 4% |
| Վիտամին C | 9.9mg | 6.8mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 89mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.468g | 3% | |
| Կալորիականություն | 132kcal | 86kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 11.27g | 18.7g | 2% |
| Երկաթ | 0.64mg | 0.52mg | 2% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.46mg | 2% |
| Օսլա | 5.7g | 2% | |
| Ֆրուկտոզա | 1.94g | 2% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.276g | 0.487g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.014g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 261kcal | 263kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.47g | 16.7g | N/A |
| Շաքար | 6.26g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0% | |
| Մանգան | 0.161mg | 0.163mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.192mg | 0.129mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.284mg | 0.129mg | 0% |
| Լեյցին | 0.443mg | 0.348mg | 0% |
| Լիզին | 0.381mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0.067mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.254mg | 0.15mg | 0% |
| Վալին | 0.325mg | 0.185mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.151mg | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
7.59 գ
Ածխաջրեր:
11.27 գ
Ջուր:
74 գ
Այլ:
2.08 գ
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
1.35 գ
Ածխաջրեր:
18.7 գ
Ջուր:
76.05 գ
Այլ:
0.63 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +54.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +462.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +65.9% |
հավասար
Ջուր
~76.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.276 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.487 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +397.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +76.4% |