Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +665.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5996.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +479.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1370.4%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1753.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +522.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2536.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
4
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.4%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +348.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Տավարի լյարդ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.16mg 9.755mg 1066%
Վիտամին A 64µg 4968µg 545%
Վիտամին B2 0.116mg 2.755mg 203%
Վիտամին B5 0.387mg 7.173mg 136%
Խոլեստերին 23mg 275mg 84%
Վիտամին B3 0.993mg 13.175mg 76%
Folate, total 11µg 290µg 70%
Վիտամին B6 0.174mg 1.083mg 70%
Սելեն 2.7µg 39.7µg 67%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 0.64mg 4.9mg 53%
Ֆոսֆոր 113mg 387mg 39%
Սպիտակուցներ 5.06g 20.36g 31%
Ցինկ 0.69mg 4mg 30%
Հագեցած ճարպ 4.733g 1.233g 16%
Նատրիում 433mg 69mg 16%
Կալցիում 119mg 5mg 11%
Վիտամին C 9.9mg 1.3mg 10%
Վիտամին B1 0.064mg 0.189mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Մանգան 0.161mg 0.31mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Ճարպեր 7.59g 3.63g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.479g 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Ածխաջրեր 11.27g 3.89g 2%
Կալիում 396mg 313mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.465g 1%
Կալորիականություն 132kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 3.89g N/A
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.443mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.381mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 1.084mg 0%
Վալին 0.325mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Տավարի լյարդ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Gratin
855%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
32%
Gratin
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Նատրիում (difference - 364mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.5g)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Gratin
Gratin is lower in Խոլեստերին (difference - 252mg)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: