Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +502.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +349.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1770.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3211.1%
հավասար Կալիում ~431mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +554.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +578.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +290.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.121mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
3
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +576.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +531.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +524.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +254.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Ցորեն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Ցորեն DV% diff.
Սելեն 2.7µg 89.4µg 158%
Մանգան 0.161mg 3.012mg 124%
Ֆոսֆոր 113mg 508mg 56%
Պղինձ 0.16mg 0.553mg 44%
Վիտամին B3 0.993mg 6.738mg 36%
Երկաթ 0.64mg 3.52mg 36%
Ցինկ 0.69mg 4.16mg 32%
Մագնեզիում 20mg 144mg 30%
Վիտամին B1 0.064mg 0.419mg 30%
Ածխաջրեր 11.27g 71.13g 20%
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.454g 19%
Վիտամին B6 0.174mg 0.419mg 19%
Նատրիում 433mg 2mg 19%
Սպիտակուցներ 5.06g 13.68g 17%
Վիտամին C 9.9mg 0mg 11%
Վիտամին B5 0.387mg 0.935mg 11%
Կալորիականություն 132kcal 339kcal 10%
Կալցիում 119mg 34mg 9%
Folate, total 11µg 43µg 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Ճարպեր 7.59g 2.47g 8%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.344g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.978g 5%
Կալիում 396mg 431mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 71.13g N/A
Վիտամին B2 0.116mg 0.121mg 0%
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.681mg 0%
Վալին 0.325mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0.322mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Gratin
34%
Ցորեն
Mineral Summary Score
32%
Gratin
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 431mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.279g)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: