Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Great northern beans raw
  5. Compare
  6. Great northern beans raw vs. White beans raw

Համեմատել Great northern beans raw և White beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Great northern beans raw vs White beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 53% 122% 205% 279% 63% 192% 1.8% 186% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 72% 158% 392% 328% 100% 129% 2.1% 234% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.2%
հավասար Մագնեզիում ~190mg
հավասար Սելեն ~12.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 4.4% 0% 163% 55% 37% 66% 103% 0% 15% 362% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 109% 34% 9% 44% 73% 0% 14% 291% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24.2%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~5.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 62% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.86 գ
Ճարպեր: 1.14 գ
Ածխաջրեր: 62.37 գ
Ջուր: 10.7 գ
Այլ: 3.93 գ
23% 60% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 23.36 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 60.27 գ
Ջուր: 11.32 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.36g
հավասար Ածխաջրեր ~60.27g
հավասար Ջուր ~11.32g
հավասար Այլ ~4.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 6% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.356 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.364 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Great northern beans raw White beans raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Great northern beans raw White beans raw Opinion
Կալորիականություն 339kcal 333kcal Great northern beans raw
Սպիտակուցներ 21.86g 23.36g White beans raw
Ճարպեր 1.14g 0.85g Great northern beans raw
Վիտամին C 5.3mg 0mg Great northern beans raw
Զուտ ածխաջրեր 42.17g 45.07g White beans raw
Ածխաջրեր 62.37g 60.27g Great northern beans raw
Մագնեզիում 189mg 190mg White beans raw
Կալցիում 175mg 240mg White beans raw
Կալիում 1387mg 1795mg White beans raw
Երկաթ 5.47mg 10.44mg White beans raw
Շաքար 2.26g 2.11g White beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 20.2g 15.2g Great northern beans raw
Պղինձ 0.837mg 0.984mg White beans raw
Ցինկ 2.31mg 3.67mg White beans raw
Ֆոսֆոր 447mg 301mg Great northern beans raw
Նատրիում 14mg 16mg Great northern beans raw
Վիտամին E 0.22mg 0.21mg Great northern beans raw
Մանգան 1.423mg 1.796mg White beans raw
Սելեն 12.9µg 12.8µg Great northern beans raw
Վիտամին B1 0.653mg 0.437mg Great northern beans raw
Վիտամին B2 0.237mg 0.146mg Great northern beans raw
Վիտամին B3 1.955mg 0.479mg Great northern beans raw
Վիտամին B5 1.098mg 0.732mg Great northern beans raw
Վիտամին B6 0.447mg 0.318mg Great northern beans raw
Վիտամին K 6µg 5.6µg Great northern beans raw
Folate, total 482µg 388µg Great northern beans raw
Choline, total 66.2mg White beans raw
Հագեցած ճարպ 0.356g 0.219g White beans raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.074g White beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477g 0.364g Great northern beans raw
Տրիպտոֆան 0.259mg 0.277mg White beans raw
Տրեոնին 0.92mg 0.983mg White beans raw
Իզոլեյցին 0.965mg 1.031mg White beans raw
Լեյցին 1.745mg 1.865mg White beans raw
Լիզին 1.5mg 1.603mg White beans raw
Մեթիոնին 0.329mg 0.351mg White beans raw
Ֆենիլալանին 1.182mg 1.263mg White beans raw
Վալին 1.144mg 1.222mg White beans raw
Հիստիդին 0.608mg 0.65mg White beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Great northern beans raw White beans raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Great northern beans raw
47%
White beans raw
Mineral Summary Score
131%
Great northern beans raw
162%
White beans raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
White beans raw
White beans raw is lower in Շաքար (difference - 0.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans raw
White beans raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.137g)
Which food is richer in minerals?
White beans raw
White beans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Great northern beans raw
Great northern beans raw is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Great northern beans raw
Great northern beans raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Great northern beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175190/nutrients
  2. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: