Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Great northern beans raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Great northern beans raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 339 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 42 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -9.1 (alkaline)
TOP 6% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
TOP 8% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods
TOP 10% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 90% of foods
TOP 10% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 90% of foods
TOP 11% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 89% of foods

Great northern beans raw calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 339
Calories in 1 cup 620 183 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 205% 135% 192% 122% 1.8% 63% 279% 186% 70%
Կալցիում: 525մգ of 1,000մգ 53%
Երկաթ: 16մգ of 8մգ 205%
Մագնեզիում: 567մգ of 420մգ 135%
Ֆոսֆոր: 1341մգ of 700մգ 192%
Կալիում: 4161մգ of 3,400մգ 122%
Նատրիում: 42մգ of 2,300մգ 1.8%
Ցինկ: 6.9մգ of 11մգ 63%
Պղինձ: 2.5մգ of 1մգ 279%
Մանգան: 4.3մգ of 2մգ 186%
Սելեն: 39µg of 55µg 70%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1387 մգ
TOP 6%
5.5 մգ
TOP 10%
447 մգ
TOP 10%
189 մգ
TOP 11%
175 մգ
TOP 13%
0.84 մգ
TOP 17%
1.4 մգ
TOP 30%
2.3 մգ
TOP 36%
13 µg
TOP 56%
14 մգ
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 4.4% 0% 18% 163% 55% 37% 66% 103% 362% 0% 0% 15%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 0.66մգ of 15մգ 4.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 16մգ of 90մգ 18%
Վիտամին B1: 2մգ of 1մգ 163%
Վիտամին B2: 0.71մգ of 1մգ 55%
Վիտամին B3: 5.9մգ of 16մգ 37%
Վիտամին B5: 3.3մգ of 5մգ 66%
Վիտամին B6: 1.3մգ of 1մգ 103%
Folate, total: 1446µg of 400µg 362%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 18µg of 120µg 15%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.65 մգ
TOP 14%
482 µg
TOP 16%
0.45 մգ
TOP 28%
5.3 մգ
TOP 29%
1.1 մգ
TOP 34%
0.24 մգ
TOP 37%
6 µg
TOP 54%
2 մգ
TOP 59%
0.22 մգ
TOP 74%
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 2% 62% 11% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 44%
21.9 գ of 50 գ
21.9 գ (44% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.1 գ of 65 գ
1.1 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
62.4 գ of 300 գ
62.4 գ (21% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.7 գ of 2,000 գ
10.7 գ (1% of DV )
Այլ:
3.9 գ
3.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 278% 263% 207% 192% 214% 94% 203% 189% 261%
Տրիպտոֆան: 777մգ of 280մգ 278%
Տրեոնին: 2760մգ of 1,050մգ 263%
Իզոլեյցին: 2895մգ of 1,400մգ 207%
Լեյցին: 5235մգ of 2,730մգ 192%
Լիզին: 4500մգ of 2,100մգ 214%
Մեթիոնին: 987մգ of 1,050մգ 94%
Ֆենիլալանին: 3546մգ of 1,750մգ 203%
Վալին: 3432մգ of 1,820մգ 189%
Հիստիդին: 1824մգ of 700մգ 261%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

40% 6% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.48 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 32% 64%
Շաքար: 2.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 20 գ
Այլ: 40 գ

Great northern beans raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 339kcal 17% 25% 7.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 22g 52% 19% 7.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.1g 2% 73% 29.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 5.3mg 6% 29% 10 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 42g N/A 21% 1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 62g 21% 15% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 189mg 45% 11% 1.4 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 175mg 18% 13% 1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1387mg 41% 6% 9.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 5.5mg 68% 10% 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.3g N/A 58% 4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 20g 81% 8% 8.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.84mg 93% 17% 5.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.3mg 21% 36% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 447mg 64% 10% 2.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 14mg 1% 83% 35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին E 0.22mg 1% 74% 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Սելեն 13µg 23% 56%
Մանգան 1.4mg 62% 30%
Վիտամին B1 0.65mg 54% 14% 2.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.24mg 18% 37% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2mg 12% 59% 4.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.1mg 22% 34% Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.45mg 34% 28% 3.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 6µg 5% 54% 16.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 482µg 121% 16% 7.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.36g 2% 73% 16.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g N/A 84% 184.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.48g N/A 62% 98.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0% 56% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.92mg 0% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.97mg 0% 60% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.7mg 0% 59% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.5mg 0% 66% 3.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.33mg 0% 71% 3.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.2mg 0% 47% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.1mg 0% 57% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.61mg 0% 64% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 339
օրական դոզայի %-ը*
1.8%
Ճարպ ընդհանուր 1.1գ
1.6%
Հագեցած ճարպեր 0.36գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.61%
Աղ 14մգ
21%
Ածխաջրեր ընդհանուր 62գ
81%
Բջջանյութ 20գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 22գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 175մգ 18%

Երկաթ 5.5մգ 68%

Կալիում 1387մգ 41%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175190/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: