Համեմատել Grouper և Lingcod raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +178.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +507% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.6µg | 3.6µg | 125% |
| Վիտամին B3 | 0.313mg | 1.9mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.005mg | 0.114mg | 8% |
| Երկաթ | 0.89mg | 0.32mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 162mg | 201mg | 6% |
| Խոլեստերին | 37mg | 52mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 19.38g | 17.66g | 3% |
| Վիտամին A | 43µg | 15µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.03mg | 3% |
| Մագնեզիում | 31mg | 26mg | 1% |
| Կալցիում | 27mg | 14mg | 1% |
| Կալիում | 483mg | 437mg | 1% |
| Պղինձ | 0.02mg | 0.027mg | 1% |
| Կալորիականություն | 92kcal | 85kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 109g | 118g | N/A |
| Ճարպեր | 1.02g | 1.06g | 0% |
| Ցինկ | 0.48mg | 0.45mg | 0% |
| Նատրիում | 53mg | 59mg | 0% |
| Մանգան | 0.014mg | 0.02mg | 0% |
| Սելեն | 36.5µg | 36.5µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 0.75mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 0.3mg | 0% |
| Folate, total | 9µg | 9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.233g | 0.197g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.202g | 0.35g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.321g | 0.3g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.217mg | 0.198mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.849mg | 0.774mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.893mg | 0.814mg | 0% |
| Լեյցին | 1.575mg | 1.435mg | 0% |
| Լիզին | 1.779mg | 1.622mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.574mg | 0.523mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.756mg | 0.689mg | 0% |
| Վալին | 0.998mg | 0.91mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.57mg | 0.52mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.027g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.22g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.38 գ
Ճարպեր:
1.02 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.22 գ
Այլ:
0.38 գ
Սպիտակուցներ:
17.66 գ
Ճարպեր:
1.06 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.03 գ
Այլ:
0.25 գ
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.66g
հավասար
Ճարպեր
~1.06g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~81.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.321 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.3 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +73.3% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.3g