Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
հավասար Կալիում ~430mg
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +936.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +430.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0.69µg 3.66µg 124%
Վիտամին B3 0.381mg 3.949mg 22%
Ֆոսֆոր 143mg 267mg 18%
Choline, total 91.6mg 17%
Վիտամին B2 0.006mg 0.223mg 17%
Նատրիում 53mg 419mg 16%
Խոլեստերին 47mg 86mg 13%
Մագնեզիում 37mg 81mg 10%
Վիտամին B5 0.87mg 0.432mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Երկաթ 1.14mg 0.56mg 7%
Վիտամին D 51IU 6%
Սելեն 46.8µg 44.1µg 5%
Կալցիում 21mg 72mg 5%
Վիտամին A 50µg 17µg 4%
Սպիտակուցներ 24.84g 23.48g 3%
Պղինձ 0.045mg 0.06mg 2%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին B1 0.081mg 0.054mg 2%
Վիտամին B6 0.35mg 0.329mg 2%
Ցինկ 0.51mg 0.57mg 1%
Կալիում 475mg 430mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.299g 0.159g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.583g 1%
Կալորիականություն 118kcal 111kcal 0%
Ճարպեր 1.3g 1.18g 0%
Մանգան 0.012mg 0.018mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.082mg 0%
Լեյցին 2.019mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.282mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.917mg 0%
Վալին 1.28mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ճարպեր ~1.18g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: