Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Grouper fish
  5. Compare
  6. Grouper fish vs. Herring raw

Համեմատել Grouper fish և Herring raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Herring raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Grouper fish
Grouper fish
5
:
5
Herring raw
Herring raw
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +191.7%
հավասար Երկաթ - 1.1
Grouper fish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 43% 27% 62% 42% 7% 14% 15% 2% 256%
Herring raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 42% 23% 102% 29% 12% 27% 31% 5% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +191.7%
հավասար Երկաթ - 1.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Grouper fish
Grouper fish
3
:
8
Herring raw
Herring raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1881.2%
հավասար Folate, total - 10
Grouper fish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 0% 21% 2% 8% 53% 81% 8% 87% 0%
Herring raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 22% 127% 3% 24% 54% 61% 39% 70% 8% 1709% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1881.2%
հավասար Folate, total - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Grouper fish
Grouper fish
2
:
2
Herring raw
Herring raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +595.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
հավասար Ջուր - 72.05
Grouper fish
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
Herring raw
18% 9% 72%
Սպիտակուցներ: 17.96 գ
Ճարպեր: 9.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.05 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +595.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
հավասար Ջուր - 72.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Grouper fish
Grouper fish
1
:
2
Herring raw
Herring raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1294%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.3%
Grouper fish
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.403 գ
Herring raw
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: 2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1294%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Grouper fish Herring raw
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Herring raw Opinion
Սպիտակուցներ 24.84g 17.96g Grouper fish
Ճարպեր 1.3g 9.04g Herring raw
Կալորիականություն 118kcal 158kcal Herring raw
Կալցիում 21mg 57mg Herring raw
Երկաթ 1.14mg 1.1mg Grouper fish
Մագնեզիում 37mg 32mg Grouper fish
Ֆոսֆոր 143mg 236mg Herring raw
Կալիում 475mg 327mg Grouper fish
Նատրիում 53mg 90mg Grouper fish
Ցինկ 0.51mg 0.99mg Herring raw
Պղինձ 0.045mg 0.092mg Herring raw
Մանգան 0.012mg 0.035mg Herring raw
Սելեն 46.8µg 36.5µg Grouper fish
Վիտամին A 165IU 93IU Grouper fish
Վիտամին A, RAE 50µg 28µg Grouper fish
Վիտամին E 1.07mg Herring raw
Վիտամին D 167IU Herring raw
Վիտամին D (D2 + D3) 4.2µg Herring raw
Վիտամին C 0mg 0.7mg Herring raw
Վիտամին B1 0.081mg 0.092mg Herring raw
Վիտամին B2 0.006mg 0.233mg Herring raw
Վիտամին B3 0.381mg 3.217mg Herring raw
Վիտամին B5 0.87mg 0.645mg Grouper fish
Վիտամին B6 0.35mg 0.302mg Grouper fish
Folate, total 10µg 10µg
Վիտամին B12 0.69µg 13.67µg Herring raw
Վիտամին K 0.1µg Herring raw
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.201mg Grouper fish
Տրեոնին 1.089mg 0.787mg Grouper fish
Իզոլեյցին 1.145mg 0.828mg Grouper fish
Լեյցին 2.019mg 1.46mg Grouper fish
Լիզին 2.282mg 1.65mg Grouper fish
Մեթիոնին 0.735mg 0.532mg Grouper fish
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.701mg Grouper fish
Վալին 1.28mg 0.925mg Grouper fish
Հիստիդին 0.731mg 0.529mg Grouper fish
Խոլեստերին 47mg 60mg Grouper fish
Հագեցած ճարպ 0.299g 2.04g Grouper fish
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 0.862g Herring raw
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.709g Herring raw
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.055g Herring raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 3.736g Herring raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 2.133g Herring raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Grouper fish Herring raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Grouper fish
176%
Herring raw
Mineral Summary Score
47%
Grouper fish
48%
Herring raw

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Herring raw
Herring raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.741g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: