Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Grouper
  5. Համեմատել
  6. Grouper vs. Herring raw

Համեմատել Grouper և Herring raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper vs Herring raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.7%
հավասար Երկաթ ~1.1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 17% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 63% 9.3% 21% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1881.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper Herring raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.69µg 13.67µg 541%
Վիտամին D 167 IU 21%
Վիտամին D 4.2µg 21%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Վիտամին B3 0.381mg 3.217mg 18%
Վիտամին B2 0.006mg 0.233mg 17%
Սպիտակուցներ 24.84g 17.96g 14%
Ֆոսֆոր 143mg 236mg 13%
Ճարպեր 1.3g 9.04g 12%
Choline, total 65mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 2.133g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 3.736g 9%
Հագեցած ճարպ 0.299g 2.04g 8%
Վիտամին E 1.07mg 7%
Պղինձ 0.045mg 0.092mg 5%
Վիտամին B5 0.87mg 0.645mg 5%
Խոլեստերին 47mg 60mg 4%
Կալցիում 21mg 57mg 4%
Կալիում 475mg 327mg 4%
Ցինկ 0.51mg 0.99mg 4%
Վիտամին B6 0.35mg 0.302mg 4%
Կալորիականություն 118kcal 158kcal 2%
Նատրիում 53mg 90mg 2%
Վիտամին A 50µg 28µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Մագնեզիում 37mg 32mg 1%
Մանգան 0.012mg 0.035mg 1%
Վիտամին B1 0.081mg 0.092mg 1%
Protein per 100 calories 21g 11g N/A
Calories per 10 g protein 48kcal 88kcal N/A
Weight per 100 calories 85g 63g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 2.9 N/A
Երկաթ 1.14mg 1.1mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.201mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 0.787mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 0.828mg 0%
Լեյցին 2.019mg 1.46mg 0%
Լիզին 2.282mg 1.65mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.532mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.701mg 0%
Վալին 1.28mg 0.925mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.529mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.709g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 0.862g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
18% 9% 72%
Սպիտակուցներ: 17.96 գ
Ճարպեր: 9.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.05 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +595.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1294%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +429.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: