Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +256.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +308.3%
հավասար Մագնեզիում ~37mg
հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +602.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +388%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g
հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Grouper fish Մանր ծովախեցգետին
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Խոլեստերին 47mg 211mg 55%
Վիտամին B12 0.69µg 1.66µg 40%
Նատրիում 53mg 947mg 39%
Choline, total 135.4mg 25%
Պղինձ 0.045mg 0.258mg 24%
Ֆոսֆոր 143mg 306mg 23%
Վիտամին E 2.2mg 15%
Վիտամին B3 0.381mg 2.678mg 14%
Ցինկ 0.51mg 1.63mg 10%
Երկաթ 1.14mg 0.32mg 10%
Կալիում 475mg 170mg 9%
Վիտամին B6 0.35mg 0.242mg 8%
Վիտամին B5 0.87mg 0.519mg 7%
Կալցիում 21mg 91mg 7%
Սելեն 46.8µg 49.5µg 5%
Folate, total 10µg 24µg 4%
Վիտամին A 50µg 90µg 4%
Վիտամին B1 0.081mg 0.032mg 4%
Սպիտակուցներ 24.84g 22.78g 4%
Մանգան 0.012mg 0.049mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.59g 1%
Հագեցած ճարպ 0.299g 0.521g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.006mg 0.024mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.52g 1%
Ճարպեր 1.3g 1.7g 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Կալորիականություն 118kcal 119kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.52g N/A
Մագնեզիում 37mg 37mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.035g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 0.361g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 0.904mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.05mg 0%
Լեյցին 2.019mg 1.95mg 0%
Լիզին 2.282mg 2.172mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.665mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.992mg 0%
Վալին 1.28mg 1.067mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.501mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.135g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 0.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Grouper fish Մանր ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Grouper fish
41%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
47%
Grouper fish
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 164mg)
Which food is lower in Շաքար?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 894mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is lower in glycemic index?
Grouper fish
Grouper fish is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Grouper fish
Grouper fish is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: