Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +489.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91.5%
հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +687.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +660%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.95mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 0.69µg 24µg 971%
Մանգան 0.012mg 6.8mg 295%
Սելեն 46.8µg 89.6µg 78%
Երկաթ 1.14mg 6.72mg 70%
Վիտամին B2 0.006mg 0.42mg 32%
Ֆոսֆոր 143mg 285mg 20%
Ցինկ 0.51mg 2.67mg 20%
Վիտամին B6 0.35mg 0.1mg 19%
Վիտամին B1 0.081mg 0.3mg 18%
Folate, total 10µg 76µg 17%
Վիտամին B3 0.381mg 3mg 16%
Վիտամին C 0mg 13.6mg 15%
Նատրիում 53mg 369mg 14%
Պղինձ 0.045mg 0.149mg 12%
Կալիում 475mg 268mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 1.212g 5%
Վիտամին A 50µg 91µg 5%
Ճարպեր 1.3g 4.48g 5%
Հագեցած ճարպ 0.299g 0.85g 3%
Կալորիականություն 118kcal 172kcal 3%
Խոլեստերին 47mg 56mg 3%
Սպիտակուցներ 24.84g 23.8g 2%
Վիտամին B5 0.87mg 0.95mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.39g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 1.014g 2%
Կալցիում 21mg 33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.39g N/A
Մագնեզիում 37mg 37mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.036mg 0%
Լեյցին 2.019mg 1.676mg 0%
Լիզին 2.282mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.853mg 0%
Վալին 1.28mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +536%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: