Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Ջեմ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4781.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1026.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Ջեմ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Ջեմ DV% diff.
Պղինձ 0.644mg 0.09mg 62%
Վիտամին B6 0.81mg 0.019mg 61%
Կալիում 1806mg 37mg 52%
Ցինկ 3.73mg 0.04mg 34%
Ֆոսֆոր 140mg 4mg 19%
Երկաթ 1.69mg 0.15mg 19%
Ածխաջրեր 25.61g 66.3g 14%
Վիտամին B2 0.18mg 0.025mg 12%
Կալորիականություն 115kcal 246kcal 7%
Վիտամին B3 0.9mg 0.052mg 5%
Սպիտակուցներ 2.7g 0.3g 5%
Folate, total 24µg 9µg 4%
Վիտամին C 8mg 4.8mg 4%
Վիտամին B1 0.05mg 0.005mg 4%
Վիտամին E 0.5mg 0.06mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.7g 3%
Մագնեզիում 10mg 2mg 2%
Նատրիում 14mg 56mg 2%
Կալցիում 18mg 38mg 2%
Մանգան 0.02mg 1%
Choline, total 0mg 3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0g 1%
Ճարպեր 0.2g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 65.6g N/A
Շաքար 17.16g 60g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Վիտամին B5 0.015mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.046g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0%
Լեյցին 0.007mg 0%
Լիզին 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 0%
Վալին 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +895%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: