Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +328.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Խուրմա Դեգլեր Նուր DV% diff.
Վիտամին B6 0.81mg 0.165mg 50%
Պղինձ 0.644mg 0.206mg 49%
Կալիում 1806mg 656mg 34%
Ցինկ 3.73mg 0.29mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 8g 26%
Ֆրուկտոզա 19.56g 24%
Ածխաջրեր 25.61g 75.03g 16%
Վիտամին B5 0.589mg 12%
Մանգան 0.262mg 11%
Ֆոսֆոր 140mg 62mg 11%
Վիտամին B2 0.18mg 0.066mg 9%
Կալորիականություն 115kcal 282kcal 8%
Մագնեզիում 10mg 43mg 8%
Երկաթ 1.69mg 1.02mg 8%
Վիտամին C 8mg 0.4mg 8%
Սելեն 0.7µg 3µg 4%
Վիտամին E 0.5mg 0.05mg 3%
Կալցիում 18mg 39mg 2%
Վիտամին B3 0.9mg 1.274mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.7µg 2%
Folate, total 24µg 19µg 1%
Նատրիում 14mg 2mg 1%
Choline, total 0mg 6.3mg 1%
Սպիտակուցներ 2.7g 2.45g 1%
Ճարպեր 0.2g 0.39g 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 67.03g N/A
Շաքար 17.16g 63.35g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B1 0.05mg 0.052mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.046g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.036g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.019g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.049mg 0%
Լեյցին 0.084mg 0%
Լիզին 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.05mg 0%
Վալին 0.071mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +368.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +620%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: