Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Herring raw
  5. Compare
  6. Herring raw vs. Ling fish raw

Համեմատել Herring raw և Ling fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring raw vs Ling fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 10% 33% 24% 37% 21% 85% 18% 3.9% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.6%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 5.6% 21% 126% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 28% 44% 43% 19% 70% 70% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2341.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.6%
հավասար Վիտամին A ~100IU
հավասար Վիտամին B6 ~0.304mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 72%
Սպիտակուցներ: 17.96 գ
Ճարպեր: 9.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.05 գ
Այլ: 0.95 գ
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.63 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.99g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.133 գ
28% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4051.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +869.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Herring raw Ling fish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring raw Ling fish raw Opinion
Կալորիականություն 158kcal 87kcal Herring raw
Սպիտակուցներ 17.96g 18.99g Ling fish raw
Ճարպեր 9.04g 0.64g Herring raw
Վիտամին C 0.7mg 0mg Herring raw
Խոլեստերին 60mg 40mg Ling fish raw
Վիտամին D 167IU Herring raw
Մագնեզիում 32mg 63mg Ling fish raw
Կալցիում 57mg 34mg Herring raw
Կալիում 327mg 379mg Ling fish raw
Երկաթ 1.1mg 0.65mg Herring raw
Պղինձ 0.092mg 0.11mg Ling fish raw
Ցինկ 0.99mg 0.78mg Herring raw
Ֆոսֆոր 236mg 198mg Herring raw
Նատրիում 90mg 135mg Herring raw
Վիտամին A 93IU 100IU Ling fish raw
Վիտամին A 28µg 30µg Ling fish raw
Վիտամին E 1.07mg Herring raw
Վիտամին D (D2 + D3) 4.2µg Herring raw
Մանգան 0.035mg 0.03mg Herring raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.092mg 0.11mg Ling fish raw
Վիտամին B2 0.233mg 0.19mg Herring raw
Վիտամին B3 3.217mg 2.3mg Herring raw
Վիտամին B5 0.645mg 0.32mg Herring raw
Վիտամին B6 0.302mg 0.304mg Ling fish raw
Վիտամին B12 13.67µg 0.56µg Herring raw
Վիտամին K 0.1µg Herring raw
Folate, total 10µg 7µg Herring raw
Choline, total 65mg Herring raw
Հագեցած ճարպ 2.04g 0.12g Ling fish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.736g 0.09g Herring raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.133g 0.22g Herring raw
Տրիպտոֆան 0.201mg 0.213mg Ling fish raw
Տրեոնին 0.787mg 0.832mg Ling fish raw
Իզոլեյցին 0.828mg 0.875mg Ling fish raw
Լեյցին 1.46mg 1.543mg Ling fish raw
Լիզին 1.65mg 1.744mg Ling fish raw
Մեթիոնին 0.532mg 0.562mg Ling fish raw
Ֆենիլալանին 0.701mg 0.741mg Ling fish raw
Վալին 0.925mg 0.978mg Ling fish raw
Հիստիդին 0.529mg 0.559mg Ling fish raw
20:5 n-3 (EPA) 0.709g Herring raw
22:6 n-3 (DHA) 0.862g Herring raw
22:5 n-3 (DPA) 0.055g Herring raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Herring raw Ling fish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Herring raw
22%
Ling fish raw
Mineral Summary Score
48%
Herring raw
48%
Ling fish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ling fish raw
Ling fish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ling fish raw
Ling fish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ling fish raw
Ling fish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Herring raw
Herring raw is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is richer in vitamins?
Herring raw
Herring raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients
  2. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: