Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Herring raw
  5. Համեմատել
  6. Herring raw vs. Ling fish raw

Համեմատել Herring raw և Ling fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring raw vs Ling fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 10% 33% 24% 37% 21% 85% 18% 3.9% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.6%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 63% 9.3% 21% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 10% 0% 28% 44% 43% 19% 70% 70% 0% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2341.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.6%
հավասար Վիտամին A ~30µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.304mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring raw Ling fish raw DV% diff.
Վիտամին B12 13.67µg 0.56µg 546%
Վիտամին D 167 IU 21%
Վիտամին D 4.2µg 21%
Ճարպեր 9.04g 0.64g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.133g 0.22g 13%
Choline, total 65mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.04g 0.12g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.736g 0.09g 9%
Խոլեստերին 60mg 40mg 7%
Մագնեզիում 32mg 63mg 7%
Վիտամին E 1.07mg 7%
Վիտամին B5 0.645mg 0.32mg 7%
Երկաթ 1.1mg 0.65mg 6%
Վիտամին B3 3.217mg 2.3mg 6%
Ֆոսֆոր 236mg 198mg 5%
Կալորիականություն 158kcal 87kcal 4%
Վիտամին B2 0.233mg 0.19mg 3%
Սպիտակուցներ 17.96g 18.99g 2%
Կալցիում 57mg 34mg 2%
Կալիում 327mg 379mg 2%
Պղինձ 0.092mg 0.11mg 2%
Ցինկ 0.99mg 0.78mg 2%
Նատրիում 90mg 135mg 2%
Վիտամին B1 0.092mg 0.11mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Folate, total 10µg 7µg 1%
Protein per 100 calories 11g 22g N/A
Calories per 10 g protein 88kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 63g 115g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 2.6 N/A
Վիտամին A 28µg 30µg 0%
Մանգան 0.035mg 0.03mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B6 0.302mg 0.304mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.201mg 0.213mg 0%
Տրեոնին 0.787mg 0.832mg 0%
Իզոլեյցին 0.828mg 0.875mg 0%
Լեյցին 1.46mg 1.543mg 0%
Լիզին 1.65mg 1.744mg 0%
Մեթիոնին 0.532mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.701mg 0.741mg 0%
Վալին 0.925mg 0.978mg 0%
Հիստիդին 0.529mg 0.559mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.709g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.862g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 72%
Սպիտակուցներ: 17.96 գ
Ճարպեր: 9.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.05 գ
Այլ: 0.95 գ
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.63 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.99g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.133 գ
28% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4051.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +869.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients
  2. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: