Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Herring raw
  5. Compare
  6. Herring raw vs. Milkfish raw

Համեմատել Herring raw և Milkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring raw vs Milkfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Herring raw
Herring raw
9
:
1
Milkfish raw
Milkfish raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
հավասար Մագնեզիում - 30
Herring raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 42% 23% 102% 29% 12% 27% 31% 5% 200%
Milkfish raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 12% 22% 70% 26% 10% 23% 12% 3% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
հավասար Մագնեզիում - 30

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Herring raw
Herring raw
8
:
5
Milkfish raw
Milkfish raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
հավասար Վիտամին A - 100
Herring raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 6% 22% 127% 3% 24% 54% 61% 39% 70% 8% 1709% 36% 1%
Milkfish raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 6% 0% 0% 0% 4% 13% 121% 45% 98% 12% 426% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
հավասար Վիտամին A - 100

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Herring raw
Herring raw
2
:
2
Milkfish raw
Milkfish raw
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.9%
հավասար Ջուր - 70.85
Herring raw
18% 9% 72%
Սպիտակուցներ: 17.96 գ
Ճարպեր: 9.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.05 գ
Այլ: 0.95 գ
Milkfish raw
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.9%
հավասար Ջուր - 70.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Herring raw
Herring raw
2
:
1
Milkfish raw
Milkfish raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.6%
Herring raw
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: 2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Milkfish raw
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Herring raw Milkfish raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring raw Milkfish raw Opinion
Սպիտակուցներ 17.96g 20.53g Milkfish raw
Ճարպեր 9.04g 6.73g Herring raw
Կալորիականություն 158kcal 148kcal Herring raw
Կալցիում 57mg 51mg Herring raw
Երկաթ 1.1mg 0.32mg Herring raw
Մագնեզիում 32mg 30mg Herring raw
Ֆոսֆոր 236mg 162mg Herring raw
Կալիում 327mg 292mg Herring raw
Նատրիում 90mg 72mg Milkfish raw
Ցինկ 0.99mg 0.82mg Herring raw
Պղինձ 0.092mg 0.034mg Herring raw
Մանգան 0.035mg 0.02mg Herring raw
Սելեն 36.5µg 12.6µg Herring raw
Վիտամին A 93IU 100IU Milkfish raw
Վիտամին A, RAE 28µg 30µg Milkfish raw
Վիտամին E 1.07mg Herring raw
Վիտամին D 167IU Herring raw
Վիտամին D (D2 + D3) 4.2µg Herring raw
Վիտամին C 0.7mg 0mg Herring raw
Վիտամին B1 0.092mg 0.013mg Herring raw
Վիտամին B2 0.233mg 0.054mg Herring raw
Վիտամին B3 3.217mg 6.44mg Milkfish raw
Վիտամին B5 0.645mg 0.75mg Milkfish raw
Վիտամին B6 0.302mg 0.423mg Milkfish raw
Folate, total 10µg 16µg Milkfish raw
Վիտամին B12 13.67µg 3.4µg Herring raw
Choline, total 65mg Herring raw
Վիտամին K 0.1µg Herring raw
Տրիպտոֆան 0.201mg 0.23mg Milkfish raw
Տրեոնին 0.787mg 0.9mg Milkfish raw
Իզոլեյցին 0.828mg 0.946mg Milkfish raw
Լեյցին 1.46mg 1.669mg Milkfish raw
Լիզին 1.65mg 1.886mg Milkfish raw
Մեթիոնին 0.532mg 0.608mg Milkfish raw
Ֆենիլալանին 0.701mg 0.802mg Milkfish raw
Վալին 0.925mg 1.058mg Milkfish raw
Հիստիդին 0.529mg 0.604mg Milkfish raw
Խոլեստերին 60mg 52mg Milkfish raw
Հագեցած ճարպ 2.04g 1.66g Milkfish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.862g Herring raw
20:5 n-3 (EPA) 0.709g Herring raw
22:5 n-3 (DPA) 0.055g Herring raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.736g 2.58g Herring raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.133g 1.84g Herring raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Herring raw Milkfish raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Herring raw
56%
Milkfish raw
Mineral Summary Score
48%
Herring raw
26%
Milkfish raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Milkfish raw
Milkfish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Milkfish raw
Milkfish raw is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Milkfish raw
Milkfish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Milkfish raw
Milkfish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.38g)
Which food is richer in minerals?
Herring raw
Herring raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients
  2. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: