Համեմատել Herring raw և Milkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +243.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +170.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +189.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +607.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +331.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +302.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +60% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.67µg | 3.4µg | 428% |
| Սելեն | 36.5µg | 12.6µg | 43% |
| Վիտամին D | 167 IU | 21% | |
| Վիտամին D | 4.2µg | 21% | |
| Վիտամին B3 | 3.217mg | 6.44mg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.233mg | 0.054mg | 14% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Ֆոսֆոր | 236mg | 162mg | 11% |
| Երկաթ | 1.1mg | 0.32mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.302mg | 0.423mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.07mg | 7% | |
| Վիտամին B1 | 0.092mg | 0.013mg | 7% |
| Պղինձ | 0.092mg | 0.034mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 17.96g | 20.53g | 5% |
| Ճարպեր | 9.04g | 6.73g | 4% |
| Խոլեստերին | 60mg | 52mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.736g | 2.58g | 3% |
| Ցինկ | 0.99mg | 0.82mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.645mg | 0.75mg | 2% |
| Folate, total | 10µg | 16µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 2.04g | 1.66g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.133g | 1.84g | 2% |
| Կալորիականություն | 158kcal | 148kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Կալցիում | 57mg | 51mg | 1% |
| Կալիում | 327mg | 292mg | 1% |
| Նատրիում | 90mg | 72mg | 1% |
| Մանգան | 0.035mg | 0.02mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2.7 | N/A |
| Մագնեզիում | 32mg | 30mg | 0% |
| Վիտամին A | 28µg | 30µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.201mg | 0.23mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.787mg | 0.9mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.828mg | 0.946mg | 0% |
| Լեյցին | 1.46mg | 1.669mg | 0% |
| Լիզին | 1.65mg | 1.886mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.532mg | 0.608mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.701mg | 0.802mg | 0% |
| Վալին | 0.925mg | 1.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.529mg | 0.604mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.709g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.862g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.96 գ
Ճարպեր:
9.04 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.05 գ
Այլ:
0.95 գ
Սպիտակուցներ:
20.53 գ
Ճարպեր:
6.73 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.85 գ
Այլ:
1.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~70.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.133 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.84 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.6% |