Համեմատել Hickorynuts և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Hickorynuts

3

Խառը ընկույզ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+126%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+318.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Hickorynuts

4

Խառը ընկույզ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+749.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+107.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.61mg	2.04mg	112%
Վիտամին B1	0.867mg	0.189mg	57%
Վիտամին E		7.82mg	52%
Պոլիչհագեցած ճարպ	21.886g	14.612g	48%
Սելեն	8.1µg	33.9µg	47%
Վիտամին B3	0.907mg	7.709mg	43%
Պղինձ	0.738mg	0.907mg	19%
Ֆոսֆոր	336mg	456mg	17%
Ճարպեր	64.37g	53.95g	16%
Սպիտակուցներ	12.72g	20.04g	15%
Մագնեզիում	173mg	229mg	13%
Վիտամին B5	1.746mg	1.14mg	12%
Վիտամին B6	0.192mg	0.352mg	12%
Folate, total	40µg	83µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.611g	28.488g	10%
Ցինկ	4.31mg	3.36mg	9%
Choline, total		52mg	9%
Հագեցած ճարպ	7.038g	8.711g	8%
Երկաթ	2.12mg	2.61mg	6%
Կալիում	436mg	632mg	6%
Կալցիում	61mg	117mg	6%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Վիտամին B2	0.131mg	0.196mg	5%
Կալորիականություն	657kcal	607kcal	3%
Օսլա		4.2g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	6.4g	7g	2%
Վիտամին C	2mg	0.5mg	2%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	18.25g	21.05g	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.85g	14.05g	N/A
Շաքար		4.15g	N/A
Նատրիում	1mg	5mg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.139mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.422mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.576mg	0.826mg	0%
Լեյցին	1.027mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.497mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.3mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.713mg	1.182mg	0%
Վալին	0.73mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.389mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Hickorynuts

2

Սպիտակուցներ: 12.72 գ

Ճարպեր: 64.37 գ

Ածխաջրեր: 18.25 գ

Ջուր: 2.65 գ

Այլ: 2.01 գ

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+43.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Hickorynuts

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.038 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.611 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.886 գ

Խառը ընկույզ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+49.8%