Hickorynuts - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 657 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11.85 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.2 (acidic) |
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 98% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 89% of foods
Hickorynuts calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 657 | |
| Calories in 1 cup | 788 | 120 g |
| Calories in 1 oz | 186 | 28.35 g |
| Calories in 1 nut | 20 | 3 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
61 մգ of 1,000 մգ
6%
Երկաթ:
2.12 մգ of 8 մգ
27%
Մագնեզիում:
173 մգ of 420 մգ
41%
Ֆոսֆոր:
336 մգ of 700 մգ
48%
Կալիում:
436 մգ of 3,400 մգ
13%
Նատրիում:
1 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
4.31 մգ of 11 մգ
39%
Պղինձ:
0.738 մգ of 1 մգ
82%
Մանգան:
4.61 մգ of 2 մգ
200%
Սելեն:
8.1 µg of 55 µg
15%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մագնեզիում
173 մգ
TOP 11%
Ֆոսֆոր
336 մգ
TOP 14%
Կալիում
436 մգ
TOP 15%
Պղինձ
0.738 մգ
TOP 18%
Ցինկ
4.31 մգ
TOP 22%
Մանգան
4.61 մգ
TOP 25%
Կալցիում
61 մգ
TOP 30%
Երկաթ
2.12 մգ
TOP 35%
Սելեն
8.1 µg
TOP 63%
Նատրիում
1 մգ
TOP 98%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
131 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
2 մգ of 90 մգ
2%
Վիտամին B1:
0.867 մգ of 1 մգ
72%
Վիտամին B2:
0.131 մգ of 1 մգ
10%
Վիտամին B3:
0.907 մգ of 16 մգ
6%
Վիտամին B5:
1.746 մգ of 5 մգ
35%
Վիտամին B6:
0.192 մգ of 1 մգ
15%
Folate, total:
40 µg of 400 µg
10%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.867 մգ
TOP 11%
Վիտամին B5
1.746 մգ
TOP 28%
Վիտամին C
2 մգ
TOP 36%
Folate, total
40 µg
TOP 38%
Վիտամին A
131 IU
TOP 39%
Վիտամին B6
0.192 մգ
TOP 49%
Վիտամին B2
0.131 մգ
TOP 62%
Վիտամին B3
0.907 մգ
TOP 70%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.72 գ of 50 գ
25%
Ճարպեր:
Daily Value: 99%
64.37 գ of 65 գ
99%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.25 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.65 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
2.01 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
139 մգ of 280 մգ
50%
Տրեոնին:
422 մգ of 1,050 մգ
40%
Իզոլեյցին:
576 մգ of 1,400 մգ
41%
Լեյցին:
1027 մգ of 2,730 մգ
38%
Լիզին:
497 մգ of 2,100 մգ
24%
Մեթիոնին:
300 մգ of 1,050 մգ
29%
Ֆենիլալանին:
713 մգ of 1,750 մգ
41%
Վալին:
730 մգ of 1,820 մգ
40%
Հիստիդին:
389 մգ of 700 մգ
56%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
7.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
32.611 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
21.886 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
6.4 գ
Այլ:
11.85 գ
Hickorynuts սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 657kcal | 33% | 2% |
14 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 12.72g | 30% | 38% |
4.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 64.37g | 99% | 2% |
1.9 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 2mg | 2% | 36% |
26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 11.85g | N/A | 42% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 18.25g | 6% | 37% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 2.12mg | 27% | 35% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 61mg | 6% | 30% |
2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 436mg | 13% | 15% |
3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 173mg | 41% | 11% |
1.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.4g | 26% | 15% |
2.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.74mg | 82% | 18% |
5.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 4.31mg | 39% | 22% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 336mg | 48% | 14% |
1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 1mg | 0% | 98% |
490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 131IU | 3% | 39% |
127.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 7µg | 1% | 54% | |
| Մանգան | 4.61mg | 200% | 25% | |
| Սելեն | 8.1µg | 15% | 63% | |
| Վիտամին B1 | 0.87mg | 72% | 11% |
3.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.91mg | 6% | 70% |
10.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.75mg | 35% | 28% |
1.5 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 15% | 49% |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 40µg | 10% | 38% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 7.04g | 35% | 18% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 32.61g | N/A | 9% |
3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 21.89g | N/A | 9% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0% | 73% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.42mg | 0% | 74% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.58mg | 0% | 72% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.03mg | 0% | 73% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.5mg | 0% | 76% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.3mg | 0% | 72% |
3.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.71mg | 0% | 68% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.73mg | 0% | 71% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.39mg | 0% | 72% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 657
օրական դոզայի %-ը*
98%
Ճարպ ընդհանուր
64գ
32%
Հագեցած ճարպեր 7գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 1մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
18գ
24%
Բջջանյութ
6գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
13գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
61մգ
6%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
436մգ
13%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև