Համեմատել Irish soda bread և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Irish soda bread

7

Եգիպտացորենի հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+83.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+243%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Irish soda bread

5

Եգիպտացորենի հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+17%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.085mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	114mg	391mg	40%
Օսլա		35.66g	15%
Խոլեստերին	18mg	57mg	13%
Սելեն	16µg	8.7µg	13%
Հագեցած ճարպ	1.111g	3.732g	12%
Choline, total		58.7mg	11%
Երկաթ	2.69mg	1.85mg	11%
Վիտամին B1	0.298mg	0.19mg	9%
Նատրիում	398mg	599mg	9%
Վիտամին B12	0.05µg	0.23µg	8%
Վիտամին B5	0.25mg	0.579mg	7%
Ճարպեր	5g	9.58g	7%
Վիտամին B2	0.269mg	0.175mg	7%
Մանգան	0.355mg	0.222mg	6%
Պղինձ	0.13mg	0.073mg	6%
Կալցիում	81mg	135mg	5%
Կալիում	266mg	133mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.999g	3.494g	4%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Վիտամին B3	2.405mg	2.004mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	1.963g	3%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Folate, total	47µg	55µg	2%
Կալորիականություն	290kcal	330kcal	2%
Վիտամին A	48µg	35µg	1%
Վիտամին C	0.8mg	0.1mg	1%
Ցինկ	0.57mg	0.67mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	2.3g	1%
Մագնեզիում	23mg	17mg	1%
Ածխաջրեր	56g	54.46g	1%
Սպիտակուցներ	6.6g	6.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	53.4g	52.16g	N/A
Շաքար		16.05g	N/A
Վիտամին B6	0.083mg	0.085mg	0%
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.201mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.234mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.436mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.219mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.138mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.343mg	0%
Վալին	0.283mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Irish soda bread

4

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 5 գ

Ածխաջրեր: 56 գ

Ջուր: 30.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+91.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.59g

հավասար Ածխաջրեր ~54.46g

հավասար Ջուր ~27.11g

հավասար Այլ ~2.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Irish soda bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.999 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Եգիպտացորենի հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-70.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.8%