Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Java plum և Elderberry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Java plum vs Elderberry infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 7% 7.1% 0% 0% 7.3% 1.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 48% 0% 0% 0% 1.5% 2.8% 4.9% 0% 8.8% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 120% 10% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +505.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Java plum Elderberry DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 7g 28%
Վիտամին C 14.3mg 36mg 24%
Երկաթ 0.19mg 1.6mg 18%
Վիտամին B6 0.038mg 0.23mg 15%
Պղինձ 0.061mg 7%
Կալիում 79mg 280mg 6%
Վիտամին B1 0.006mg 0.07mg 5%
Վիտամին B2 0.012mg 0.06mg 4%
Վիտամին B5 0.14mg 3%
Ֆոսֆոր 17mg 39mg 3%
Վիտամին A 0µg 30µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247g 2%
Folate, total 6µg 2%
Մագնեզիում 15mg 5mg 2%
Կալցիում 19mg 38mg 2%
Վիտամին B3 0.26mg 0.5mg 2%
Կալորիականություն 60kcal 73kcal 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ցինկ 0.11mg 1%
Ածխաջրեր 15.56g 18.4g 1%
Սպիտակուցներ 0.72g 0.66g 0%
Ճարպեր 0.23g 0.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.56g 11.4g N/A
Նատրիում 14mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0%
Լեյցին 0.06mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.04mg 0%
Վալին 0.033mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 83%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 15.56 գ
Ջուր: 83.13 գ
Այլ: 0.36 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 18.4 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.66g
հավասար Ջուր ~79.8g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Java plum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168150/nutrients
  2. Elderberry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: