Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Provolone (պանիր)

Համեմատել Jícama raw և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1918.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%
հավասար Կալիում ~138mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1006.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.019mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Provolone (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.021g 17.078g 78%
Կալցիում 12mg 756mg 74%
Ֆոսֆոր 18mg 496mg 68%
Վիտամին B12 0µg 1.46µg 61%
Սպիտակուցներ 0.72g 25.58g 50%
Ճարպեր 0.09g 26.62g 41%
Նատրիում 4mg 876mg 38%
Ցինկ 0.16mg 3.23mg 28%
Վիտամին A 1µg 236µg 26%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Վիտամին B2 0.029mg 0.321mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 7.393g 18%
Կալորիականություն 38kcal 351kcal 16%
Վիտամին B5 0.135mg 0.476mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.769g 5%
Մագնեզիում 12mg 28mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Պղինձ 0.048mg 0.026mg 2%
Վիտամին B6 0.042mg 0.073mg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.23mg 2%
Մանգան 0.06mg 0.01mg 2%
Ածխաջրեր 8.82g 2.14g 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.2µg 2%
Folate, total 12µg 10µg 1%
Երկաթ 0.6mg 0.52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 2.14g N/A
Կալիում 150mg 138mg 0%
Շաքար 1.8g 0.56g N/A
Վիտամին B1 0.02mg 0.019mg 0%
Վիտամին B3 0.2mg 0.156mg 0%
Choline, total 13.6mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0.025mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.026mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 1.287mg 0%
Վալին 0.022mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 1.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3452.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1470%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +147760%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1688.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: