Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Provolone (պանիր) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Provolone (պանիր)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 27 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 351
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2.14 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 17.4 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 5% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
TOP 7% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
TOP 7% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 93% of foods
TOP 9% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
TOP 9% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 91% of foods

Provolone (պանիր) calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 351
Calories in 1 cup, diced 463 132 g
Calories in 1 oz 100 28.35 g
Calories in 1 cubic inch 60 17 g

Provolone (պանիր) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 227% 20% 20% 213% 13% 115% 89% 9% 2% 80% 9%
Կալցիում: 756 մգ of 1,000 մգ 76%
Երկաթ: 0.52 մգ of 8 մգ 7%
Մագնեզիում: 28 մգ of 420 մգ 7%
Ֆոսֆոր: 496 մգ of 700 մգ 71%
Կալիում: 138 մգ of 3,400 մգ 4%
Նատրիում: 876 մգ of 2,300 մգ 38%
Ցինկ: 3.23 մգ of 11 մգ 29%
Պղինձ: 0.026 մգ of 1 մգ 3%
Մանգան: 0.01 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 14.5 µg of 55 µg 26%
Choline, total: 15.4 մգ of 550 մգ 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
756 մգ
TOP 5%
Նատրիում
876 մգ
TOP 7%
Ֆոսֆոր
496 մգ
TOP 9%
Ցինկ
3.23 մգ
TOP 29%
Մագնեզիում
28 մգ
TOP 35%
Սելեն
14.5 µg
TOP 54%
Կալիում
138 մգ
TOP 74%
Երկաթ
0.52 մգ
TOP 76%
Choline, total
15.4 մգ
TOP 80%
Պղինձ
0.026 մգ
TOP 90%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 5% 15% 0% 5% 75% 3% 29% 17% 8% 183% 6%
Վիտամին A: 880 IU of 5,000 IU 18%
Վիտամին E : 0.23 մգ of 15 մգ 2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.5 µg of 10 µg 5%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.019 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B2: 0.321 մգ of 1 մգ 25%
Վիտամին B3: 0.156 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: 0.476 մգ of 5 մգ 10%
Վիտամին B6: 0.073 մգ of 1 մգ 6%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 1.46 µg of 2 µg 61%
Վիտամին K: 2.2 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
880 IU
TOP 20%
Վիտամին B2
0.321 մգ
TOP 24%
Վիտամին B12
1.46 µg
TOP 37%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B5
0.476 մգ
TOP 60%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին K
2.2 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.073 մգ
TOP 71%
Վիտամին E
0.23 մգ
TOP 73%
Վիտամին B1
0.019 մգ
TOP 88%
Վիտամին B3
0.156 մգ
TOP 89%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 26% 3% 40% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 51%
25.58 գ of 50 գ
51%
Ճարպեր:
Daily Value: 41%
26.62 գ of 65 գ
41%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.14 գ of 300 գ
1%
Ջուր:
Daily Value: 2%
40.95 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
4.71 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 370% 281% 234% 253% 378% 196% 221% 271% 478%
Տրիպտոֆան: 345 մգ of 280 մգ 123%
Տրեոնին: 982 մգ of 1,050 մգ 94%
Իզոլեյցին: 1091 մգ of 1,400 մգ 78%
Լեյցին: 2297 մգ of 2,730 մգ 84%
Լիզին: 2646 մգ of 2,100 մգ 126%
Մեթիոնին: 686 մգ of 1,050 մգ 65%
Ֆենիլալանին: 1287 մգ of 1,750 մգ 74%
Վալին: 1640 մգ of 1,820 մգ 90%
Հիստիդին: 1115 մգ of 700 մգ 159%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

26% 74%
Շաքար: 0.56 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.58 գ

Provolone (պանիր) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 351kcal 18% 23% 7.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 25.58g 61% 12% 9.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 26.62g 41% 9% 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 2.14g N/A 66% 25.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 2.14g 1% 67% 13.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 69mg 23% 27% 5.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 5% 48% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.52mg 7% 76% 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 756mg 76% 5% 6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 138mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 28mg 7% 35% 5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0.56g N/A 70% 16 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 90% 5.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.23mg 29% 29% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 496mg 71% 9% 2.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 876mg 38% 7% 1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 880IU 18% 20% 19 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 236µg 26% 24%
Վիտամին E 0.23mg 2% 73% 6.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 91%
Սելեն 14.5µg 26% 54%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 14 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.32mg 25% 24% 2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.16mg 1% 89% 61.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.48mg 10% 60% 2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 6% 71% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.46µg 61% 37% 2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.2µg 2% 64% 46.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 10µg 3% 62% 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 17.08g 85% 7% 2.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.39g N/A 22% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.77g N/A 52% 61.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.35mg 0% 45% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.98mg 0% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.09mg 0% 55% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.3mg 0% 47% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.65mg 0% 45% 5.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.69mg 0% 52% 7.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.29mg 0% 44% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.64mg 0% 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.12mg 0% 44% 1.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 351
օրական դոզայի %-ը*
42%
Ճարպ ընդհանուր 27գ
77%
Հագեցած ճարպեր 17գ
Տրանս ճարպեր գ
23%
Խոլեստերին 69մգ
38%
Աղ 876մգ
1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 26գ
Վիտամին Դ 20մկգ 3%

Կալցիում 756մգ 76%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 138մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Provolone (պանիր) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: