Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Սագախոտ (Քինոա)

Համեմատել Jícama raw և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Սագախոտ (Քինոա) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
1
:
9
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա)
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +951.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Սագախոտ (Քինոա)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 56% 46% 66% 16% 1% 30% 64% 83% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +951.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
4
:
7
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա)
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +69.1%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 8% 1%
Սագախոտ (Քինոա)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 27% 26% 8% 0% 29% 32% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +69.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
4
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա)
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.7%
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Սագախոտ (Քինոա)
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
2
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա)
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2407%
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Սագախոտ (Քինոա)
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.078 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2407%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Սագախոտ (Քինոա)
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Սագախոտ (Քինոա) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 18.5g Սագախոտ (Քինոա)
Սպիտակուցներ 0.72g 4.4g Սագախոտ (Քինոա)
Ճարպեր 0.09g 1.92g Սագախոտ (Քինոա)
Ածխաջրեր 8.82g 21.3g Սագախոտ (Քինոա)
Կալորիականություն 38kcal 120kcal Սագախոտ (Քինոա)
Օսլա 17.63g Սագախոտ (Քինոա)
Շաքար 1.8g 0.87g Սագախոտ (Քինոա)
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.8g Jícama raw
Կալցիում 12mg 17mg Սագախոտ (Քինոա)
Երկաթ 0.6mg 1.49mg Սագախոտ (Քինոա)
Մագնեզիում 12mg 64mg Սագախոտ (Քինոա)
Ֆոսֆոր 18mg 152mg Սագախոտ (Քինոա)
Կալիում 150mg 172mg Սագախոտ (Քինոա)
Նատրիում 4mg 7mg Jícama raw
Ցինկ 0.16mg 1.09mg Սագախոտ (Քինոա)
Պղինձ 0.048mg 0.192mg Սագախոտ (Քինոա)
Մանգան 0.06mg 0.631mg Սագախոտ (Քինոա)
Սելեն 0.7µg 2.8µg Սագախոտ (Քինոա)
Վիտամին A 21IU 5IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Jícama raw
Վիտամին E 0.46mg 0.63mg Սագախոտ (Քինոա)
Վիտամին C 20.2mg 0mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.107mg Սագախոտ (Քինոա)
Վիտամին B2 0.029mg 0.11mg Սագախոտ (Քինոա)
Վիտամին B3 0.2mg 0.412mg Սագախոտ (Քինոա)
Վիտամին B5 0.135mg Jícama raw
Վիտամին B6 0.042mg 0.123mg Սագախոտ (Քինոա)
Folate, total 12µg 42µg Սագախոտ (Քինոա)
Choline, total 13.6mg 23mg Սագախոտ (Քինոա)
Վիտամին K 0.3µg 0µg Jícama raw
Տրիպտոֆան 0.052mg Սագախոտ (Քինոա)
Տրեոնին 0.018mg 0.131mg Սագախոտ (Քինոա)
Իզոլեյցին 0.016mg 0.157mg Սագախոտ (Քինոա)
Լեյցին 0.025mg 0.261mg Սագախոտ (Քինոա)
Լիզին 0.026mg 0.239mg Սագախոտ (Քինոա)
Մեթիոնին 0.007mg 0.096mg Սագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.185mg Սագախոտ (Քինոա)
Վալին 0.022mg 0.185mg Սագախոտ (Քինոա)
Հիստիդին 0.019mg 0.127mg Սագախոտ (Քինոա)
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.231g Jícama raw
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g Սագախոտ (Քինոա)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.528g Սագախոտ (Քինոա)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 1.078g Սագախոտ (Քինոա)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Սագախոտ (Քինոա)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
11%
Սագախոտ (Քինոա)
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
38%
Սագախոտ (Քինոա)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Շաքար (difference - 0.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: